夜间21:30分，按时起身去查房，每个病房里真真正正睡觉的病人没有，病人们基本不是看电视便是洗漱又或是聊天打电话，都没有想要睡去的意思，即使睡觉时间已经开始了。
22:30分，一小时之后再去巡视病房，这时候，只有30%的病人们刚刚躺下，仍旧没有睡着，基本都是裹着被子，手中举着手机，电视还在开着，聊天的声音小了些，通电话的基本没有了，其实这是安寝的最好时间。
23:30分，继续按一小时巡视病房的要求巡视病房，自己已经有了点困意，可只有50%的病房已经关灯睡觉，一些没有就寝的病人，在一次次的催促下，慢悠悠的关掉了电视，钻进被窝里，打开手机，继续刷着手机屏幕，这个时候再不睡去，便是晚睡了。
0:30分，还是每一小时巡视病房，自己已经感觉身体有些许的发沉了，病房里的病人们基本已经就寝，只剩下几个还在划着手机屏幕，经过再三催促后，便是点头答应要睡去，这时其实已经是熬夜开始了。
1:30分，同样是巡视病房，沉静四面包围着黑夜，只听到一些机器发出的声音，最后只剩一个病人没有睡觉，依旧是拿着手机，刷着屏幕，同时开着床头灯。经过命令式要求睡觉后，才肯放下手机，关掉灯，盖上被子。
从他们休息的事情来看，其实与大多数的我们很相似，同样是以各种为由不能入睡，大多数的人都未能在最好睡觉的时间里睡去，当身体开始出现不适的时候才会强迫放掉手中以为不能摆脱的事情，选择去早睡。晚睡不是问题，但是天天晚睡便会出现问题，其实夜间超过12点才睡觉的大有人在，这其中也包括了我，虽然自己知道不少医学知识，并且从事与医学相关的工作，可依旧选择不了健康的生活习惯，晚睡与熬夜便是生活里最大的不良习惯。
如果我说上面我口中的病人全部都是肝癌晚期的患者，或许你们会被惊吓到，但是没有错，他们都是并且全部都是。多数他们已经知道了生命的限期，因为治疗缓解了疾病带来的身体痛苦，这时候多数没能抵抗环境的影响去选择早睡。
大多数的我们，常常有着不健康的生活习惯，却想拥有健康，同时在不良的生活习惯一点点的吞噬着健康的时候，却奢望有奇迹发生。上面提到的最后一位晚睡的患者，曾前往美国寻求治疗，倾尽所有，只为了活着，但是却遵守着一边治疗，一边不健康的行为。其实没有任何健康会透过你的不良习惯给予你。所以早睡早起，平日里常会念叨的词，真的重要，真的是很重要，历经五年熬夜的我，有深切的体会去解释它的重要性。
早睡即是从21:00开始，最晚不超过23:00，这是亥时，因为这个时候是三焦经排毒最好的时机，三焦属于六腑中最大的腑，拥有储气，疏通水道的作用，这时候三焦则可以通白脉，属于最佳睡眠时间，而百脉若能得到修养生息，那么对人身体对美容都十分有益，百岁老人们都有个共同点----在亥时睡觉，这个时候若不能睡去，也不应该进食宵夜，做剧烈运动以及情绪激动等，可以适当的听音乐，看书，练瑜伽等让情志放松下来，让内心安静下来。
