你有拖延症吗？叶老师有药！
其实拖延和拖延症还是有很大的区别，拖延是一个中性词，有好也有坏，就看可控程度。拖延症是指明知道拖延后的后果不好，还依然不按计划完成，往后拖延的现象。75%的人认为自己有拖延症，50%的人认为自己一直在拖延。
严重的拖延症,会对个体的健康带来非常消极的影响,它会让人自责、产生负罪感。有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。出现以上这些状况的朋友要引起重视了。
拖延症一般都表现在小事上，久而久之，特别会影响个人的发展。目前，拖延症成为管理学家和心理学家研究的话题。拖延症这个词最早是在500年前就出现了，所以你今天的病自古就有了。还记得那首诗吗？“明日歌”:明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。圣经在被翻译成英文时，会被翻译成“罪过”。拖延症现在还不能归为医院的一个病的类型，在西方研究也不过10-20年。
那到底在现实生活中，什么叫做拖延症呢？就是指，那个应该做的事情一直没有做，却一直做着各种小事，东搞西搞，时间越来越少，压力越来越大，最后有的的人是哭着把事情做完。最常见的借口就是:再等我5分钟。
其实，这世界上本来就没有那么严重的拖延症，最大的借口就是我有拖延症。那这是为什么呢？其实是人们可以从中得到好处，当自己认为自己有拖延症的时候，自己就有借口去拖延了。那么拖延的危害到底是怎么样呢？明天早上告诉你。
2016年和2017年是我工作中最忙碌的两年，我经常加班到12点以后，10点以后回家是家常便饭，有好几天是凌晨4点回家。现在反思一下，觉得当时一是事情确实特别多；二就是由于拖延症导致的严重加班儿。当实际的我被很多的琐事所拖累，这些事情是一些事务性的事情，而且这些事情常常把我的一些整块的时间打乱，把一些正在进行的专注的事情打乱。我为此非常的懊恼，因为没有解决的方案。当时我认为所有的事情都要做，而且会有接二连三不断的紧急事件去打扰你，你一直被紧急的事件所捆绑，你根本没有时间去思考。这也是后来在喜马拉雅上寻找解决方法的初衷，最终通过学习和寻找，最后找到了易效能业务兵老师的方法。通过一个个方法的练习，我得到了改善。
现在我正在用的工具是一日专注表和五色周表。第1个工具引用到了番茄工作法前面讲到过的，去专注的做今天的青蛙事件。第2个工具会记录每天的时间段做了什么事情，根据这个记录对我的时间管进行评估。通过参见日记反思对我的问题进行不断修正，最终摆脱了拖延症的困扰。你也不妨试一下，请搜索喜马拉雅，叶武滨时间管理100讲 ，或扫描下面的二维码购买相关课程。
