2019年，4月13日，
今天早上起来的时候，突然就不想上班，没有任何其他的计划，百无聊赖中我发了一条微信给我研究生时的大师姐了，我说：今天要不要见个面，她很快就回复：可以，几点。我继续：要不然我们来个长途吧？她回复：可以。我：去青城山或者都江堰，她又回复：可以，在第三个可以的肯定下，我胆子更大了，对她说要不我们就去重庆吧，她说：可以，我突然想，既然重庆可以，那，可不可以试试，或者是华山吗？我得寸进尺接着问，要不我们去爬华山吧，她发回三个字：哈哈哈，接着说，你这兴致跳跃得可以。我：那我买票了？她：好！就这样我们说走就走的华山之旅开始了！从我发的第一条信息给她到买好车票用了刚好两个小时的时间！这两个小时里我感受到了无条件的信任！淋漓尽致地体会到了在即兴表演课上船长教给我们的yes原则！原来这样被无条件信任的感觉棒极了！
就在这种愉快的氛围中，我们开始讨论爬华山的行程，夜爬华山是我一直想做的事情，所以我直接说，那今天晚上我们就到华山，吃完晚饭休息会我们就从华山脚下开始爬，明天一大早就可以看到华山的日出，据说华山的日出会非常漂亮哟！她回复了：两个女孩子，晚上爬山会不会很不安全？我说：没关系呀，晚上会有很多人爬的。她接着又说：看日出的话，早上开始爬也可以看到呀。我回复她：早上开始爬的话就晚上到山顶，无法看日出了！连接几个问题，我们已经渐渐没有了刚才那种非常愉悦的气氛，我突然意识到自己一直在说NO，一直忽略她的需求。在觉察到这点后，我立即跟她说：好的，那我们就明天早上白天爬华山吧！她很开心说，：谢谢你的理解哦！就这样我们在曲折的过程后又一次愉快地达成了共识。至此，我又一次感受到了yes的温暖力量，它可以流动也可以反哺！
我以为，这一趟充满惊喜的说走就走的旅行，接下来就会顺利平淡了，但是没有想到，还有惊喜在后面，我因为没有吃早餐，在地铁站旁，吃了一碗面而耽误了时间，等我下地铁的时候只剩下十分钟火车就要开车了，我拼尽全力用冲刺短跑的速度花了8分钟从地铁出口跑到检票口，期间还过了安检。当我上起不接下气地跑到检票口的时候，检票口已经在15秒前关闭了，大师姐只有先到西安北站等我。我懊恼地告诉她，我确实赶不上了时，她安慰我说：随机应变，就当换个地方喝咖啡看书思考人生。我本以为她会责怪我的不守时，但没想到她不仅没有责怪我，还反过来安慰我时，温暖和内疚、自责同时溢满了心房！在她的接纳下，我也慢慢接纳了现状，此刻在星巴克里一边喝咖啡，一边写下这篇记录。记录这满是惊喜与温暖的旅程！
yesand原则—对现状全然接纳的包容性，对他人创造力的支持！我在践行也在体验！它真的可以带给我更多的幸福与快乐！期待接下来的精彩旅程！
