“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑴
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑴
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-人参归脾丸⑴
➡人参归脾丸
“慈母综合征”的首选
最早出处：宋代《济生方》
使用时间：750年
主要成分：人参、白术（麸炒）、茯苓、炙黄芪、当归、龙眼肉、酸枣仁（炒）、远志（去心甘草炙）、木香、炙甘草
整体药性：温
功能主治：益气补血，健脾养心。用于气血不足引起的心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少、色淡
典型征象：面黄肌瘦，失眠健忘
➡️ 中医方剂中：
一切补气的方子都源于四君子汤，
一切补血的方子都源于四物汤，
气血双补，首推八珍汤和归脾汤。
➡️八珍汤。
最早出现记载于“正体类要”。
八珍汤，是由四君子汤、四物汤这二个汤剂方组合而成，
即，人参、白术、茯苓、甘草、当归、熟地黄、芍药及川芎。
八珍汤能补气益血，
主治，
气血两虚，面色苍白或萎黄，头昏眼花，四肢倦怠，气短懒言，食欲减退，疮疡溃后久不收口，心悸怔忡，妇女月经不调，崩漏不止等。
广泛用于，
各种慢性疾病、病后虚弱、贫血、手术后切口长期不愈合者；及月经不调、功能性子宫出血、顽固性溃疡等，属于气血两虚者。
➡️归脾汤。
是宋代医家严用和创立的，药物有益气补血、健脾养心的作用，而且用药不峻猛，柔中有刚，兼顾得很全面。
药物组成：
白术1钱，当归1钱，白茯苓1钱，黄耆(炒)1钱，龙眼肉1钱，远志1钱，酸枣仁(炒)1钱，木香5分，甘草(炙)3分，人参1钱。
功效：
养血安神，补心益脾，调经。
主治：
思虑伤脾，发热体倦，失眠少食，怔忡惊悸，自汗盗汗，吐血下血，妇女月经不调，赤白带下，以及虚劳、中风、厥逆、癫狂、眩晕等见有心脾血虚者。
现代临床常用于：
血小板减少性紫癜、神经衰弱、脑外伤综合征、子宫功能性出血等属于心脾血虚者。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、运动-6月19日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
102分36秒，
有氧运动39分钟，无氧运动63分36秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-578千卡热量，
有氧运动，累积消耗-200千卡热量，
无氧运动，累积消耗-378千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
下肢拉伸，一组，
全身拉伸，一组。
4、无氧运动
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
徒手(弹力圈)深蹲 280个，一组，15分36秒。
➡️臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、稳定&保护腰椎/骶椎）
静态臀桥 22分钟，一组，
静态臀桥 26分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️运动后完成日更写作初稿。
➡记录时间用在何处。
➡运动同时听书。
➡规律饮水。
2、习惯坚持。
➡生物钟早起。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习，背单词、读短文（三篇）、听听力。
➡阅读。
➡日更写作。
➡适当午休。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
真正能让你走运的是，自律、积极与勤奋。
-未完待续-
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