中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持第529天原创分享，第五期挑战每周3次。

1.内容反应与情感反应。

2.真实你，你认为的你，他认为的你，真实的他，你认为的他，他认为的他。内容反应，澄清，达到双向沟通。

3.情感反应：共同点都是来访者的。情感反应是来访者的情感，内容反应是来访者说话的内容。

4.具体化。倾听、共情、具体化、重新建构需要不断去练。共情是一个技术，，通过情感反应表达出来。基本功还是基本功，修练人还是修练人。就像练舞术→马步→腰功，练就扎实的基本功。

5.做咨询先看是否属于咨询的范畴。异常的不属于，躯体、精神病、神经症，（轻、中度只能做辅助），①经过系统临床治疗，病理性症状缓解或者基本消失；②目标是社会功能的康复以及预防复发；③必须密切配合精神科医生一起实施。

不解决症状，只调节知情行。常见的有学习问题、情绪状态、人际关系等。

6.看愿不愿意，是什么类型，云手三步：先接住～顺势后退∽顺势回推。

7.话题（先具体化）、通过内容反应→主题（主要的话题）、目标。好奇，是什么想让你聊这块儿？脉络，何以如此？事件、时间、地点、人物、发展、影响？节奏步调要慢。讲课与做咨询间隔时间要长一些（一个输出、一个输入，一个收一个放）。不一定实现，但是一定要清楚想干嘛，找到期待、想要的，心中要有大主线，贴着走，一步步，从游客型到消费型甚至需要一、二十次。看法、想法、感受、打算、在乎，何以如此？大思路要有。

8.你的意思是？能说的再多些吗？能举个例子吗？还有呢？说说看？怎么想让你聊到这个话题？这一块还能更具体一些吗？你是咋看的？能详细的再说说吗？这个是指？

9.什么时候用具体化。问题模糊、过分概括、概念不清。了解各种情况时，目标、资源、优势。沟通时往往非常笼统：不上学怎么办？老玩手机怎么办？……摘出他说的几个关键字，重复，有所回应，接着发出新的提问，才会有新的思考，否则会令对方不舒服。遇事下意识放大、夸大，通过具体化去澄清，本身就会有帮助，发现原来并没有那么难。好奇问～追问，安全→思考……

过分概括，烦→糟糕→完了→一无是处→原来只是工作这块儿，只是这次工作时有些事没做好，就扩大到整个人。

生活中要不断提醒自己，有没有过分概括。看到后认知就会有变化，认知受视角影响，看到更多的面向，从众多人尤其是重要他人的视角去看。不只是看到一个糟糕的状况，而是从成功经验去看，不只是从未来糟糕的结果而是去想象美好的未来。只是因为咨询师的陪伴，通过问句引发他更多的思考。问话很关健：是积极取向，还是问题取向会引向不同的结果。

10.好奇：做的不错的地方→力量感、掌控感就会出来，抽丝剥茧去好奇、澄清、更详细的探讨。

11.好像懂又不懂很容易给人贴标签。任何事情都有两个面向，心理咨询师一定要看到并表达积极的面向、词语，给人带来希望、力量。找到例外：那个时候是怎么做到的呢？通过具体化找到例外，打破标签。相信他重视、关注他的人、理解他的感受、共情，让他讲，摊开聊，例外往往蕴含在问题之中，解决往往蕴含在例外之处。

12.内容反应与情感反应掺在一块儿就是参与性概述：是随时都可以用的技术，一般用在要结束的时候。总结、反馈，给予鼓励。影响性概述用在中间或最后。反馈他的事→内容反应；反馈他的情绪情感→情感反应。

13.差不多更多不是是而是不是。青少年说随便一般是可以，概述一件事情他说差不多需要去澄清一下，差多少呀？具体指的是什么？可以看表情反应：好像我说的跟你想的不一样，能说说吗？前提是信任，是否安全、稳定稳固、温暖的氛围，足够好的容器，否则会遮掩，不敞开。

14.参与性概述。倾听的原则：可说可不说不说，可问可不问不问。否则会扰乱他的思考，沉默、停顿。如何回应？陪伴中关系建立好了，足够的安全，不问他也有很多的思考。

15.对于非言语行为的理解与把握。语音、语调、肢体、距离、眼神、轻微的摇头、叹气……持续做形成一种感觉，气场，来访者各种细微的变化，很快进入状态。看透不说透，哪怕非常清楚问题在哪儿，接不住他就会落慌而逃。生活中可能有很多人给他指出来，说到他的痛处，除非他意识到，才是他的内驱力，才会有效果。

有苗不愁长。

可以表达出：我似乎看到刚才说到这一块儿，你皱了一下眉，能说一说吗？软化语言，不要只想着用技术。所有最后都是回归到人，万变不离其宗，不管哪个学派。在两个人身上，做为咨询师是否更完善自己，容器是否大，温暖？情绪状态是否稳定？是否把来访者放到第一位？每走一步都有意识的去问问他希望怎么样？打算？是否愿意往前走？看到背后的期待。

16.位置、姿态。尊重他的当下就能起到很好的效果。焦点是一个非专家学派，更多使用参与性技术。

参与性技术：一听、二问、二反应、鼓励、重复、具体化。

17.影响性技术。面质→温和的面质。不主张自我开放。情感表达属于自我开放：我也很开心，为你高兴……

跳出来看，深入学，相互印证，不要局限在这里。不能学很多而导致该练的功不练了，练拳不练功，到头一场空。听说读写坚持，数年、十数年、数十年坚持……

18.面质：当面质疑→当对方说的有矛盾时直接指出来，可能会让他达到一个统一。视情况而定，温和的面质。自我觉察：准确把握，态度上不那么犀利，表情、语气、用词+似乎、好像、可能、只是我注意到……让他能接收到才是重要的。理想与现实不一致、言行不一致，相信他、看到正向面、重新建构，接纳度高容器足够大，欣赏、感觉安全才能更多的敞开心扉，触发新的思考，确认知觉：所以你想要的是什么？了解前因后果，看似矛盾的背后他期待的、在乎的、观点是什么？

解释、指导、情感表达、自我开放……

二、读书分享

持续每日阅读第508天，有声打卡第504天，专业提升学习第222天

三、健康打卡95天