《持续的幸福》第四章读书笔记:感召

学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好,光是上课就会使你情绪低落。相反,学习积极心理学除了有挑战性,可应用,很有趣,最主要的是,你会感到被积极心理学所感召。

这一章,主要是讲述应用积极心理学硕士(MAPP)课程都有哪些“魔力”。

第一个魔力是,积极心理学的内容有深度、信息量大且令人振奋。

你听过洛萨达比例吗?当积极与消极的比例大于2.9:1,公司就会蓬勃发展;低于这个比例时,公司的经济就不好,这就是“洛萨达比例”。

而你如果要想获得紧密和充满爱的婚姻,积极和消极的比例需要达到5:1——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。

还有一个很有趣的特点是基本休息和活动周期(basic rest and activity cycle, BRAC)。平均而言,我们的警觉性在上午以及傍晚时最高。在下午3点左右及凌晨,我们通常处在周期的最低谷,会感到疲劳、脾气不好、注意力涣散并变得悲观。这个周期对我们身体的影响非常大,以至于在低估期时,死亡率会高的不成比例。

第二个魔力是,积极心理学对个人和职业有脱胎换骨的作用。

积极心理学能给教练行业提供一个行业界限、有效的干预与测量方法,以及成为一名教练的资格,主要需要做到三方面,首先需要理论,然后需要科学,最后是应用。

那么,“我们作为个人,什么时候会发生改变?组织什么时候会发生改变?”。

也许,欣赏式探询的做法则与360度考核法完全相反。无情的批评常常使得我们出于自卫而固执己见,或者更糟糕的是,让我们变得绝望,令我们不会改变。然而,当发现自己最好的部分时,当有具体的方法可以更多的发挥优势时,我们反倒会做出改变。只要感到安全感,我们才能放下戒心,听取批评,并创造性地采取行动。

第三个魔力是,积极心理学的学生都是受到某种召唤而学习积极心理学的。

使命是被召唤的结果,而不是选择的结果。积极心理学召唤着我,就像燃烧的灌丛召唤摩西一样。

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