为了你的我愿意，挑战分泌多巴胺。带上可怕的文书走近喜欢的咖啡厅。边喝热巧克力边完成工作。还有的就是想像自己去的的佳绩，沉醉在自己对幻想的自我崇拜里。困难的工作，找不到解决方法，就喜欢拖着，一直拖着，不想去做。
渴望会给我们带来快乐，同样也带来压力。找一个长让你放纵自己的诱惑因素，书中提到你之所以会收到诱惑，是因为大脑告诉你，你会很快乐。请关注放纵的过程，不要着急去体验。注意这种奖励的承诺给你什么感觉。期待、焦虑、希望、兴奋，流口水。然后准许自己接受诱惑，但是和期望比起来，会发现实际上并不需要自己想象中那么多的东西。
如果总是拖延着不做某些事，试着把它和那些能让你的多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，促使你自己去做那些事
