从来没有人为了读书而读书，只是在书中读自己，只是在书中发现自己，检查自己。
——罗曼·罗兰《约翰·克里斯朵夫》
最近把读书这个爱好也拾起来了，至于原因，发现上面这就话，再适合不过了。看书就像是人生补习班，在书中读自己，发现自己，检查自己，最后看能不能提升一下自己。这种说法，自己写出来，都觉得有些俗气，毕竟市面上流行着太多提升自我的说辞。但不管了，人的想法类似，不奇怪，但能杀出条属于自己的路来，也就有了独特。
《时间看得见》便是一堂补习课，这堂课的老师叫王潇，人称“潇洒姐”，是一位41岁的创业女性。上一篇文章里我写过我学生时代不用心学习，我觉得如若当时哪怕学好一门功课，也或许可以培养用心做好一件热爱的事的执念。
如今来学，晚是晚了些，但还不算太晚。我决定报以学生时代的模样，选择了王潇老师的课，因为除了她这堂今天我要说的课外，她的生活也是我喜欢的样子，我特备喜欢她那句：按自己的意愿过一生。人生课堂，择几位良师益友，相伴相随，欢笑也要多些的。
《时间看得见》是一本人生结构之书。总共有8个章节，今天先讲的是前四章。
1.认识你的系统
2.收集世界
3.延迟吃糖的小孩
4.这是你的一部分生命
我们习惯以生日当作一个重要的计量节点回顾、许愿，当作一些事情的终止和一些事的开始。但所有人的人生都有两个刻度，尤其是在成人的生命里，后面那个截止日会越来越重要。它负责给我们每个人发一张时间表，谜一样的时间表。
我们的系统（人生）就在从生日到忌日这张时间大表格里。无论我们如何打算，都得在这张表里完成。作者希望我们读完这本书后，能沉浸在自己的专属时间表和解决方案里，去展开属于你的命运。其实这样的话，我们在别处也看到过相似的，但是每个作者阐述的角度不同，说服力也不同，个人魅力不同，不过一次次相遇，加上某些事件的感触，此时才真正理解，相信，并逐渐内化成为自己的思想。
脑海里有了以上概念后，第一步我们要做的找到当下我们所在的那一格，以此为现在的起始点。然后开始通过4个问题的自我追问来找到它。
我是谁？（目前的自己的实际情况）
我要去哪儿？（自己的目标、志向）
我要怎么去？（如何实践、实现目标与志向）
我将以多块的速度到达？（需要多长时间实现目标与志向）
这一点上，我起初是蒙的状态的，我就是我呀！ 我觉得去哪儿，就是结婚生子，有房有车，工作顺心，好友两三，平淡生活呀。至于要怎么去，多k快的速度去，当然是越快越好喽。这些是朴实的生存目标，但若上升到志向，我认为是精神层面的，那我是空白的。潇洒姐这样说：这个人没有志向，没有信念，基本上等于没有灵魂，我的表情瞬间是忧伤的。但她提示我，我可以把任何事物定为我的志向，任何唤起我激动、渴望和持久向往的东西，这里面必然包含着迷和爱这些私人化的体验，且这些体验还能转换成持久行为。
接着找到人生意义，什么是人生意义，这个是由自己定义的，可以是任何东西，我认为是什么就是什么。当人被父母生下来并物理上存在了，然后基于我们人类进化和基因的特质，为了打败持续间歇出现的痛苦和无聊，我们纷纷是出发探索自己的本质，这就是常说的寻找人生意义。而灵魂的真正能力是打开一扇门，而我被门后的世界击中，确认自己是为此而生的，为此而活。
志向是那个想要去到的地方，灵魂是去到那个地方的过程中看不见摸不着却一直支撑着肉体的生命。
找到它们后，便不再提“随遇而安”这个词。你我会将此时此刻视为命运，在深夜打开计划书写下神圣的目的地。你我会渴望变成一个强悍、坚韧、期待冒险、日新月异的人。才开始征途。
一.认识你的系统 。认识自己的基础功课。****潇洒姐给了以下角度来整理。
1.如何认知自己出生的可贵。出生是一个随机事件，还不见得都是在爱的包围下诞生。但我已然长到这个年纪，又是随机中的命中注定。出生的可贵，是起源，有了万事万物的可能性。
2.如何认知死亡的无常。因为亲人的去世，我体会到了生命的起点和终点在大部分情况下，都是不由自己决定的。我能决定的就是此刻，当下，如何活。死亡对我来说，意味着，消失了，世界上没有这个人的继续变化的状态了，肉体消失了，再也无法触摸，无法交流。死亡意味着只有此生，只能体验今生生命的可能性。
3.是认知人性的弱点，普遍人性中，那些未来会让我陷于失望、惊讶、怀疑、仇恨和悲伤的东西，是我未来要应对的绝大部分问题和产生绝大部分的情绪的诱因。我们需要整理我们真实生活中的弱点。自己的和别人的。我的弱点是胆小，话不多，不主动，意志力差，不够聪明。我憎恨的别人的弱点是自私，贪婪，虚张声势，倚老卖老。此处为什么要正视人性的弱点，因为正视人性弱点的存在，是改变的开始。在未来的漫长岁月里，我们要做无数的事情去面对和克服它们。
4.是认知自己现有的底牌。父母带给我的先天特质。显性特质：健康，长相端正；隐形特质：遗传而来的天赋。
显性特征是肉体的基础，隐形特质是决定我在认知和技能方面的发展。了解自己的底牌，是打好人生牌的基础，是认识自我和开始一生的基础。
我的天赋，像我妈妈的地方：机灵，应变能力强。像我爸爸的地方：懒惰，缺乏恒心。
5.是认知自己的肉体。我的肉体健康，外观齐整端正。生活习惯，精力较为旺盛，保持8小时睡眠即可，生物钟适应早睡早起，饭量比较大，口味偏重。运动习惯，不太喜欢运动，如果运动的话，耐力好过爆发力。个人意志力偏差，做事容易分心，细心程度和记忆力能力偏差。喜欢安稳生活。
6.是认知人的小念头和大兴趣。生活中的小快乐和小悲伤这样的小念头，如同事夸我的衣服好看；工作中挨骂了。这些是小情绪，是很多事情的入口和开关。被夸是好心情的入口，被骂是坏心的入口。小情绪会引发大决策，当人可以观察小念头时，就可能避免大部分的人生决定完全凭情绪做出的情况。大兴趣，是火把和灯塔，能指引我们前进的方向。大兴趣是热爱，会让人浸入，沉迷，废寝忘食，是源源不绝的。找到自己的兴趣所在，它会决定我们的方向，而天赋和努力决定我们的高度。
7.是认知自己的边界，看待关系，不断追问和不断定义。自己的边界即使自己看待外在一切的局限，比如时间局限，知识领域局限。看待关系，和自己的关系，和亲密的人的关系，对事物的关系。基本上，一个人的人生过程，就是我和我身边最重要的几个人相处的过程，这个过程里的关系，我认识得越透彻，应对得越科学，处理得越得当，人生的快乐相对越多。因为我们一直是在路上，所以困惑一直存在，所以不断的追问，不断的定义是循环往复的。
以上角度有些地方还是会无法言说，也要尝试，即使思考无益于当下的状态，也应该思考。对于认识自己，认识自己的系统，会有些结论，虽然不存在一个系统学科让我们充分认识和发现自我，但有很多相互交叉的学科，如哲学、心理学、社会学。从任何一个学科切入来认识 ，都是一个漫长的系统工程。但我们需要的是现在马上应用，一点一点改变我们和我们的生活。
二.收集世界,洗涤心灵。****为了定义短暂生命里这个星球上最值得体验的东西，我开列了自己的遗愿清单。
- 宇宙电影清单，这是一个逆境人生的参照系。放在宇宙里，我们是一粒微尘上的小人儿，我们的人生是短暂亮起有熄灭的。当你我此刻都在泥坑之中，但我们之中会有人抬头看着星辰，看完之后，会知道——人之渺小，人生之短暂，你应该全力以赴，同时又不抱任何希望。这是全宇宙最重要的一件事，同时这件事根本无关紧要。
2.人物传记清单。传记不同于工具书，并不能直接拿来使用，但是能在传记中获得最深远的激励。看传记最低程度的功效，就是你可以看到主人公会艰难和困苦到什么程度，看到主人公在10倍逆境下也能扛过去，是当下对自己最好的安慰。逆境中，比较“好”，往往会更痛，而比较“差”，同时还坚韧的扛过去了，那种安慰可以让人重新振作。
3.电影清单。人类看电影的出发点最初是审美和消遣，却总会难以预料地被电影中的场景一下击穿了大脑，更新了观念，无论是否承认，看电影已成为一种进化世界观的重要方式。这里呢，不知是我肤浅还是忘性大，坐在电影院里，两个小时去跟随主人公，过一天，一年，或是一辈子，时不时被某一个瞬间打动，这样或深或浅的记忆，跟随我走出电影院，走进我的生活，起着微妙的作用。
4.列下我今生要企及的专业成就和赚钱方式清单，写下这个的重要原因在于它能让我此刻就感知，深耕自己的专业，或马上开始研究这个世界上的赚钱史，学习经营的方法和策略、提高演讲和管理水平、熟知经济学。遗愿清单里写有成就感，你人生最宝贵的事里才会有成就感，你才会为自己生而为人的价值持续付出努力。
5.旅行目的地清单。旅行不是换个地方打卡，旅行是要帮助我们破除狭小自我意识的积习，帮我们意识到哪些思维和行为被日常琐事标本化，我们被哪旧有环境，比如职位、存款、关系等定义了人格，并对它们产生牵挂和依赖。旅行是要令你突然明白，哪些是真正重要的东西。真正的旅行会重塑你的认知，让你更加真实纯粹，一次一次旅行的叠加将使这种意识更加深刻，这种意识将使你蜕变。伴随你的余生。
6.改变轨迹的瞬间清单。平凡生活的珍贵时刻，是那些改变轨迹的决定性瞬间。我这个4月份，我开始坚持每周写一篇文章，开始看书，开始变得自律，开始改变。是源于我与老公的吵架——我自己都没有做到，又要求他做到；我想拥有存款；我怀孕了。这三个瞬间，让我做出了改变。我决心先自己做好，先自己取悦自己，而不是用自己的无能来期望另一个人的改变。我想变得有钱，我想成为一个很棒的妈妈。
人时常抱怨生活的枯燥单调，那可能是连想干的事都没有吧！我写下清单，然后我行动，我获得，愿你我终将拥有遗愿清单里的世界。你也来试试吧！
三.延迟吃糖的小孩
一个人的人生质量，并不是数量的简单叠加的结果。依然有太多人吃过，讲过，却依然没真正达成任何一件事，没做好决策、没过好一生的人。
我在我想达成的事上，没有真正达成过一件，比如学英语，写作，在这个公司学好技术跳槽贸易公司。这三件事情上，我没有真正达成过。
随着时间的推移，人和人最终的分野，并不是有人们经历的多寡决定的（比如说工作年限，年限多，并不意味着经验足，可能只是年复一年的重复使用），而是有一个极其重要的能力决定——专注力与到达心流状态的能力。我没有真正达成，缺的就是这个。
什么是专注力和心流？是每个人都渴望的聚精会神的时刻，感受时间变慢，杂念消失，负责的任务轻松完成。
我们常有走神的状态，上学时的课堂上，工作后想要做一件事时，会时不时的想看手机。这种情况很常见，后来才发现，需要解决的并不是这些问题的现象，而是要解决出现这些问题的原因。
为什么上课时会走神，做一件事时想看手机，特别需要深入思考时想要放弃或草草了事？
原因之一，我的时间观念还没有形成未来导向，我也不知道我需要寻求方法去训练和掌控这种能力。
我们普通人最初的时间管理方式和任务处理方式都属于听天由命、随波逐流型的。走神就让它走，不会想要抓回来认真听课，想看手机，就先看一下，不深入思考，那就放弃好了。
专注和心流能力的基础是先天的，但是像肌肉一样，也可以后天塑造。
训练心流能力，实际上是探讨一个时间管理问题。但所谓的时间管理，不是按照每一天来划分的，而是按照单位时间内事件和精力的安排能力和方法。所谓的时间管理其实是精力管理和能效管理。这个世界上最强大的精力和能效自由一种，那就是当心流出现的时候，你会达到巅峰状态。
我自己的心流感受是最近这段时间看书的状态特别好，容易品尝书中的营养。
那么如果我想要有更多的心流体验，要怎么做呢，虽然在心流状态下做一件事的质量最高，但是如何尽可能次数多的进入心流状态，如何尽可能快的进入心流状态，以及没时间时怎么办？
树立一个意识，如果你想做成一件事，那么在最开始就不该提“平衡”两个字，我们字典里就不应该有这两个字，因为如果你真的想做成什么事，应该追求的是另外两个字——极致。心流，就是思考和处理问题的极致状态。
在此基础上可以着重训练我们人生中的一个核心能力：专注和心流能力。
此处还需介绍以下延迟满足：无聊和枯燥才是事情的常态，是生活的真相。在知道哪个好玩，哪个其次好玩，哪个不太好玩的情况下，还能够预支自己的痛苦，去获得更大的幸福，这就延迟满足。
比如今晚吃撑的我，坐在电脑面前，看书，思考，比对自己，写下自己的思考这个过程比躺在床上刷手机，可是痛苦多了，时不时袭来的胃不舒服感，却愿意坚持写，这就是延迟满足。
未来我们所能得到的就取决于我们现在投入的专注力和自控力。现在能做到多少，未来就会收获多少，毫无疑问。还有当我们把日常的专注再训练上一个级别，进入心流状态时，就感受不到痛苦了，杂念消失，甚至能感到幸福。同样，还要清楚的自我评估对沮丧和烦躁的容忍度，对于专注和坚持的能力。每个人先天能力的差别是巨大的，需要通过既往经验评估自我能够保持的时间长度。
接下来是真正的方法论，针对获得延迟满足、未来时间观、专注和心流的训练方法。
第一个获得未来时间观的终局判断法。以忌日时间来倒推自己现有的时间，制定目标，然后倒推到每一年，每一年又拆分为每一个月，再分解到每一天。最终落到每一个小时。时间管理，其实就是管理如何在有限的生命内完成此刻自我和未来目标之间的距离。
第二个触发心流的三个方法：视觉目标法，把理想事物的图片放在眼前，时刻提醒自己；假想敌人法，假设一个你想要与之竞争的人，她存在于我的故事里，激励着我的每一小时；上身法，挑选一个榜样人格，在做一件事时，想象着我不是自己，而是我的榜样，设想她会怎么去做，然后坚持去做。保持专注：灵魂和肉体双引擎生活法，专注灵魂建设的时候，启动学习或阅读计划，因效果无法立即肉眼可见，容易让人气馁而放弃长期坚持，所以可以与健身相结合，健身想比，效果更为明显，体能变化的感知可以拿来对比，互为激励。专注力、意志力是可以像肌肉一样，经过后天的训练。你需要做好充足的准备和决心：驯服天性，发现乐趣。
时间管理其实是精力管理、自我管理、目标管理杂糅在一起的能效管理，所有管理的前提，是清楚地认识自己、世界，设定目标，坚定执行，在当中发现巨大的乐趣。
意志力决定命运，让我们都做那个延迟吃糖的小孩。
满足于现在，不满足于未来。
四.这是你的一部分生命
这一部分生命来自我们如何每天使用手册。手册，通俗一点的叫法是笔记本，上班的人，有的可能会在每年年底收到供应商送的笔记本，可以用来记录每日工作事项，俗话说：好记性不如烂笔头。每天记下来，以免遗漏，用于提高工作效率。
不过比如潇洒姐自己的趁早品牌也生产笔记本，她给笔记本的命名是《趁早效率手册》，并且根据她多年使用心得，她认为，笔记本，手册之类的东西，可以设计和改变人生，也真的可以做到向未来下单，可以阶段性地实现梦想。
我从2018年开始使用她家的笔记本。18年的笔记本使用率不高，如她所说，仅仅拥有一个强烈的购买动机——听说用了人生会变好，会实现愿望。因此在18年年底，我迟迟未买，但最终是买了，在12月30日，去厦门参加简猫新书签售分享会时，在书店又看到《趁早效率手册》，跟老公说想要。他挑了一个颜色，送了我一本。
其实1月到2月份用的也不多，不过在三月份出现转机，开始频繁使用，其实最初我的使用方式是写日记，但是，有时候，其实没有太多的事情记录，便容易空缺下来，3月份开始使用，开始尝试每天写一件当日想要做到的事，然后晚上来验收。3月其实中间也间断过许多次。又一个契机出现在3月底，我开始看《时间看得见》这本书，看到第一章里延迟吃糖的小孩，定下了4月目标，每周写一篇文章发表。
因为这个目标，我又平均分到每天里去，如果是写一篇2500字的文章，除去周日，每天要写450个字。所以在4月1日开始，我每天写下当天要达标的事项，每天晚上对照情况，打钩打叉。发现越来越上心，每天晚上越来越自觉的坐在电脑面前，去兑现自己的事项。一开始写5,6件事，发现，最多只能完成3件，高兴与自责各占一半，后面索性一天就完成3件事。发现更能保持轻松愉悦的心情。这一点也在书中得到了解释，日程不要安排的太满，管理时间最终的目的在于获得时间自由，还有灵魂自由，为每日留白。
使用手册的具体目的，先要问自己为什么使用《趁早效率手册》的？第一步使用手册要找到非常具体的目的，越具体越好。我现在的目的就比较具体，每天做完我要做的事。第二步评估频率，我会坚持每天写要做的事。我想先在日常生活中，把每日做完想做的事养成一个习惯
效率手册里还有一个一生的计划。这个我有开始写，但是还得深入思考。书中有很详细的步骤。因为涉及一生，这个我下次会摘出来特地写。
新建个人时间系统，手册的整个设计，相比一般的笔记本，会更丰富，理解好手册的设计，用起来也会更得心应手。分别有以下特点
1.月计划页，在月计划页里，可以找到灵魂、肉体、金钱的内容。如果想要淋漓的一年，需从这三方面做出改变。这样，你的生活质量和人生的质感才能达到标准。灵魂又包含学习，兴趣和重要的人。即一个月里，对于学习，兴趣，重要的人，自己的肉体养护，如何规划金钱使用，先做一个月初计划。
2.常规页，记录当天的发生的事件。这个看个人使用方向来自由写。
3.周末页，是一个留白设计，周末时间，留白填写生活的浩瀚和丰富。
效率手册它是一个用384页、80克纸张顶装在一起的普通工具。只有加上使用者，也就是现在读到这部分的你，它才会启动，才会熠熠发光，才会发挥它的神奇作用。
它成为你从出生到死亡之间的命运簿，你是你自己的司命官。它是你生命的一部分。因为我自己开始养成使用手册的习惯，所以会想去理解潇洒姐的设计理念，以便更有效的使用，把我一部分生命变得更加精彩。
以上是我读此书前4章的一些摘抄、感想、领悟，也是我看完这本书的思维逻辑，这样布局写下来，着实更深刻的理解了书本，也理顺了逻辑，期待它们逐渐内化成我自己的知识，并学以致用。
以上图片均来自王潇的微博：王潇__潇洒姐
如果你看到了这里，不妨关注一下吧
每周一篇文章，如期而至
独乐乐，不如众乐乐
欢迎大家交换时间，交换感想
