一、健康与身体：

早起7/7天每天早上坚持6:00前早起床，平均睡眠7H17分,平均深睡1H54分，本周冥想7/7天。本周跑步7次3公里以上,跑量32公里。本周体重58.5KG

今天百日跑推送的图片好感憾。

图片发自简书App

二、家庭：

1.本周给爸爸打电话四次.

2.老公仍在出差上海，每天电话联系

三、学习与成长：

10月提升计划，电子书，每周一本书，坚持看下去。本周阅读电子书籍《魔鬼搭讪学》《高效能人士的时间和个人管理法则》《思考的力量》

本周听喜玛拉雅《穷查理宝典》《与时间做朋友》，后来迫不及待的购买了此纸版书籍。

阅读纸质书籍《好好学习》~30页。

四、财富与支出

本周支出1800元，大笔支出购买了心仪已久的Kindle送给自己的生日礼物958元。购买书籍132元。购买生活日用品及坚果180元。

学会理性消费。合理支出

五、休闲与社交

1、周一，周二晚上外出聚会

2、和同事晚饭后散步聊天

六、感悟与感恩

在任何情况下，都要保持积极乐观的心态。

感谢阿杜的邀请参加了她们的班组聚会

感谢外贸部同事请客吃饭

感谢玮瑜送的一盆芦荟 。

感恩朋友及家人的祝福。

感谢自己每天坚持阅读。让阅读和运动成为生活的一部份

没有记录就没有发生，一定要养成记录的好习惯

七、工作

本周工作进入平缓阶段。

八、反思

没有反思的人生不值得过---苏格拉底

周四强烈的感觉到情绪的变化，即时的觉察到坏情绪的干扰，调整自己的情绪状态。并反思整个过程中被情绪的小人支配。情绪的变化。

上周目标达成情况

1、晨间日期完成7天√

2、早起√，早睡完成6天

3、百日跑每天3公里以上√

4、阅读《好好学习》√

5、周检视 √

6、阅读《好好学习》~30页√。

5、周检视√

6、继续练习科目二√

下周计划

1、坚持每天写晨间日记

2、坚持每天早睡早起（6:00前--22:30前）

3、百日跑每天3公里以上

4、阅读《好好学习》~170页(每天20页）。

5、练习科目二