发简信
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久违半马，重启热爱与自律的征程时光悄然翻页，距离上一次完整跑完半马，已然过去了一个月，是8月9日晚风为伴，以610的从容配速，平稳跑完21公里的全程。可时隔许久，再次提起15...
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少透支，慢长跑
跑步多年，见过太多人执着于一个执念：堆跑量 于是风雨无阻疯狂刷里程，盲目叠加周跑量、月跑量，以为每多一公里，就是为青春多存一分底气，靠高强度奔跑...
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中年后需要重视的15件事
📒整理了15件事 不是要你一下子全做到，而是慢慢加进日常里，哪怕从其中两三件开始，也比什么都不做强 ☑️ 把增肌当任务抓。肌肉是身体的“燃引擎”...
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关系的边界感
人这一生，我们会遇见无数人，缔结无数段关系，亲情、友情、爱情、职场情分。慢慢历经世事才彻底懂得：所有舒服、长久、不累人的关系，核心从来不是亲密无...
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混乱的一周运动计划
上一周的生活节奏彻底被打乱，原本固定的运动计划，被各种家事、聚会、朋友相聚搅得支离破碎。 我原本的运动安排很规律：每周一、周四早晨骑行，每周晚上...
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成年人无声的妥协
心理学里最戳人的一个词，是习得性无助。 那个经典的实验我一直记得很清楚：把狗关进笼子，反复施以电击，无论怎么挣扎都逃不开痛苦。久而久之，哪怕实验...
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别离的情愫
常常疑惑，是不是人到了中年，心性就会悄悄变得柔软且敏感，轻易就被一场短暂的别离，撞出满心细碎的情绪。 从前盼着二哥出差，盼着没人管束、无人念叨的...
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2028年8月检视命运渡人的方式，向来以你最深的执念为熔炉，反复锤炼，直到执心消融，内心自归澄净 8月计划完成情况 月跑量不低于200K√，长距离不低于2次×。 ...
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低碳水高蛋白减脂误区
在减脂圈里，低碳水、高蛋白几乎成了“万能减肥公式”。很多人为了快速掉秤，彻底戒掉米饭、面条、粗粮，一日三餐主打鸡胸肉、鸡蛋、牛肉，坚信“少吃碳水...