月亮已经有了中秋的味道了。我的意思是，我们都要好好的。 人总是会慢慢改变，若变化本就是人生常态，那便祝愿我们，越长大越真诚，历经世事，依旧保有耐心。愿时光可以温柔停驻，一路相...
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月亮已经有了中秋的味道了
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一瓶茶籽油，藏着温柔的烟火诗意
近日收到朋友赠予的一瓶茶籽油，透明的瓶身澄澈干净，金黄透亮的油脂静静沉淀，没有繁复的包装，却盛满了最真挚的心意。这瓶来自山野的天然好物，不似精致零食那般张扬，却藏着岁月沉淀的...
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接纳节律，好好安眠——《睡眠革命》读后感
一直以来，我都被大众固化的睡眠观念束缚，执着纠结“每天必须睡够8小时”，一旦熬夜、晚睡、睡眠时间不足，便会陷入深深的焦虑，总觉得身体被透支、生活节奏被打乱。读完《睡眠革命》这...
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姨妈期，给身心锻炼放个温柔小假
每个月总有一段特殊时光，不必执着于打卡训练，不必纠结运动量是否达标，好好善待自己，才是最重要的事。生理期身体激素起伏，盆腔充血，容易疲惫、腰酸、情绪低落。与其勉强坚持小强度训...
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他乡烟火，最念广安味周六的下午5点多，收到五哥的邀约，被拉进趣味十足的聚餐小群，群里热闹欢快的氛围，瞬间驱散了班味。大家兴致勃勃相约聚餐，思索片刻，我推荐了江门蓬江区这家广安菜馆。大概是大数据最...
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奔赴山野，解锁松弛治愈的周末时光最好的周末，从来不是慵懒虚度，而是奔赴热爱，在运动与山野间，治愈所有琐碎与疲惫。 这个周日的清晨，以一场26公里的长距离跑开启一天的美好，用汗水唤醒身心活力。褪去奔跑的酣畅，...
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所有畏难，都是久疏练习的信号
很多时候我们心生胆怯，并不是能力不够，而是太久没有去做这件事。面对一件事本能地退缩、心里发怵，下意识觉得自己做不到，第一反应总想要逃避。我们常常会归因为自己不行，可真相往往是...
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2E+8T+2E｜清晨的强度跑，热闹又尽兴
昨晚就约好今早的强度课，6弟带我，5哥带2姐，五点多几分，我们准时出发。跑到1.7公里处抵达鹅洋沙，和6弟顺利汇合，随即往南面行进，和2姐、5哥汇合。本次训练计划：2公里轻松...
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周日长距离训练：18E+8M 奔跑复盘与成长
晨起破晓，奔赴一场与自我的跑道之约。这周和五哥相约完成专属课表——18公里轻松跑加8公里马配跑的长距离训练。出发前我对课表里的E、M配速定义一知半解，特意提前查阅科普，才慢慢...
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解锁骑行40KM｜晨光为伴，追风逐自由热爱运动的人，永远愿意奔赴一场未知的挑战，愿意在一次次尝试里，遇见更好的自己。这个周六清晨，我和好友俐俐，完成了一场温柔又治愈的晨骑，顺利解锁了属于我的骑行新里程——40公里...
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久违半马，重启热爱与自律的征程时光悄然翻页，距离上一次完整跑完半马，已然过去了一个月，是8月9日晚风为伴，以610的从容配速，平稳跑完21公里的全程。可时隔许久，再次提起15公里以上的长距离奔跑，心底竟生...
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中年后需要重视的15件事
📒整理了15件事 不是要你一下子全做到，而是慢慢加进日常里，哪怕从其中两三件开始，也比什么都不做强 ☑️ 把增肌当任务抓。肌肉是身体的“燃引擎”，40岁后每年流失1%-2%。...