其实我在2025年12月深圳马拉松后就已经意识到单一的有氧跑对于中年的我应该要改变我的运动方式，我开始了每周4~5次的每天40~50分钟的力量训练，多数是放到晚上进行的。根据...
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AI帮我做的训练计划
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南昌英雄马中签｜5人小分队集结成功
抽签最开心的事，莫过于小群里5位跑友一同中签，其中有两个小伙伴是直通名额。 欢喜之余也要认清现实，今年自身状态不算理想，日常大多是6分半佛系慢摇。以现在的水准，想要稳稳4小时...
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人的底色是有情有义，爱的底色是心疼和尊重
人这一生，阅尽世事浮沉，看过人心冷暖，终会明白：所有长久的相处、所有动人的温情，从来不靠华丽的言辞，不靠刻意的讨好，而是源于最本真的底色。人的底色，是有情有义；爱的底色，是心...
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中年，把自己还给自己
人这一生，最容易弄丢自己的阶段，大抵就是中年。 半生匆匆，我们好像一直在为别人活着，习惯性把所有身份扛在肩上，唯独忘了最本真的自己。日复一日，我们熟练地扮演着妻子、母亲、女儿...
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信息过载时代，有效筛选输入
身处信息爆炸的时代，我们每天被海量内容包裹。短视频、推送资讯、碎片化观点、各色评论源源不断涌入视野，无数信息毫无门槛地钻进脑海。很多时候我们看似一直在接收、一直在阅读，可沉淀...
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