人生九百格之五百格之际，半马终于跑进2小时，此文记录纪念。
天时地利人和
天时：江南深秋，天高气爽，阳光舒服又不热；
地利：乡下的道路，虽然是水泥道，但胜在人不多，空气好，跑在麦田中间不会闷；
人和：三周减7斤，十二次间隔跑和数次十公里，的确有帮助. 开始的十公里6分钟配速跑得较轻松。
感悟
1.认真的力量
从多米诺骨牌得到启示：骨牌需要花大量的时间构思、设计、计划、码放、可能需要数天，而真正的图景创作实现却不需多久；若中间某一块不到位，就是半途而废，所以每一块骨牌都需谨慎专注，方得蓝图；半马跑了2万1千步，每一步都朝着目标前进，任何一步不稳摔倒，对结果都大有影响，所以每一步都很关键，都要认真对待；
2.节奏的力量
前十公里配速6分钟的四步一呼到后八公里配速5分半的三步一呼，到最后冲刺配速5分的二步一呼，自我觉察 有节奏的呼吸，会跑得更稳更久；
3.念力的力量
回到多米诺骨牌原理，骨牌竖着时，重心较高，倒下时重心下降，倒下过程中，将其重力势能转化为动能，它倒在第二张牌上，这个动能就转移到第二张牌上，第二张牌将第一张牌转移来的动能和自己倒下过程中由本身具有的重力势能转化来的动能之和，再传到第三张牌上......所以每张牌倒下的时候，具有的动能都比前一块牌大，因此它们的速度一个比一个快，也就是说，它们依次推倒的能量一个比一个大。
大不列颠哥伦比亚大学物理学家A.怀特海德曾经制用了一组骨牌,共13张,第一张最小。长9.53mm,宽4.76mm,厚1.19mm,还不如小手指甲大.以后每张体扩大1.5倍,这个数据是按照一张骨牌倒下时能推倒一张1.5倍体积的骨牌而选定的.最大的第13张长61mm,宽30.5mm,厚7.6mm,牌面大小接近于扑克牌,厚度相当于扑克牌的20倍.把这套骨牌按适当间距排好,轻轻推倒第一张,必然会波及到第13张.因为多米诺骨牌效应的能量是按指数形式增长的.若推倒第一张骨牌要用0.024微焦，倒下的第13张骨牌释放的能量达到51焦。可见多米诺骨牌效应产生的能量的确令人瞠目。
专注于事业，卑微的开始，最低姿态的进入，但当你念兹在兹，坚持不懈，一定能有所建树。也是刘润前几天提到的极致99分的道理。
其他
1.十二公里起膝盖略有些酸；
2.体重还需调整2公斤；
3.跑姿待深入研习。
#Runpolo
