很多成年人都自我价值感不足，可以运用以下的三个方法加以改善。
第一、言出必行，言出必准
坚持每天每件事做到“言出必行，言出必准”，便能使自己的自信在一两个月内有明显提升——不论是自己内心还是别人，都能明显感受到你多了自信。
“言出必行”是说过的话一定要去做出来。自己答应过的事，别人尽可放心，因为自己一定完成。就算是答应自己的事也一样对待。
这里有两点要注意：
第一，就算自己控制不了的，仍属自己的责任，因为那仍是自己人生的一部分。
第二，没有把握的事不要做出承诺。为了能够脱身而随口答应的，为了心软或冲动承诺的事情，都会快速地减少。
“言出必准”指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。别人喜欢与他一同做事，因为觉得他可靠。
很快，这样的人让别人感到很有力量，别人找人合作或者做什么重要的事，都会优先想到他，所以他会感到很有自信。
“言出必准”的另一个意思是：说的话完全符合内心的情绪感觉。
当你心里感到不好意思，便把“对不起”说出口；当你不愿答应，便老实说“我不愿答应”。
这样便做到了心口一致。
一个做到“言出必行”和“言出必准”的人，身心合一，也与所处环境中的人事物有最好的关系，所以内心的力量很大。
这两点并不难做到，由此刻开始，每说一句话的时候都先提醒自己，很快效果便会出现。
第二、有所不为，有所必为
年轻时候精力旺盛，热情洋溢，想做很多的事，也有很多抱负，但是也容易挫败气馁，结果十年过后发现一事无成，甚至有不少人做了使自己懊悔遗憾的事，带着一种很大的无力感度过一生。
如何才能避免这样的情况出现？
“三赢”是第一个标准，也是必须坚持的标准。只要是符合“我好、你好、世界好”的事，不妨做，总错不了。
自身的“建设性”。“建设性”是事情能够产生累积的正面效果，每重复一次，自己的成长、学习和未来的成功快乐便多一分。
“量力而为”就是按自己的能力去决定做什么、做多少。这是爱护自己、尊重自己的表现。清楚地认识到自己拥有的能力和承认自己没有的能力，才是聪明的做法。
第三、接受自己、肯定自己
接受自己就是不要否定自己。
否定自己的人，会容易否定别人、妒忌别人、对别人的成就看不过眼。否定自己的人，总会找机会去证明自己不够好，否定自己的成就，或者事事要求完美，不允许自己有错。
一个否定自己的人，总有非常大的一份无力感，因为这个人的大部分力量，就是在那个被否定的“自己”里面。
“我”不够好，但是明天可以更好。
人生本来就是这样的一个过程：
每天都做到比昨天更好，每天有收获、有提升、有更多成功快乐。否定了自我，每天的成功快乐自然很少很多！
