孕育生命是女性的一种本能，也是一件神圣的事情。从为人女到为人妻，再到为人母，是几乎所有女性必经的过程，也是上天赐予女性特别的体验。
备孕中的营养、运动、作息、心理、经济等相关准备，是大多数备孕的准爸妈们关注的事情，但有一点容易忽视且非常重要，那就是关爱牙齿。
01. 孕前，全面的牙齿检查。
俗话说“生一个孩子掉一颗牙”。意思是怀孕期间，女性很容易出现牙龈发炎、智齿发炎、牙周炎等牙齿疾病，严重的会导致牙齿脱落。虽然实际情况可能不至于掉牙，但孕妈妈的牙齿确实非常容易患病。
怀孕期间，由于孕激素的影响，刷牙时容易出血，牙齿容易出现发炎，牙龈充血肿胀，牙周水肿、牙周炎、牙齿松动等症状。医学研究表明，孕妈的口腔疾病会影响到宝宝的正常发育。牙齿发炎会影响孕妈的饮食，阻碍营养吸收，孕期需要的营养会不足，从而影响孕妈和宝宝的健康。另外，孕期也是不能拔牙的，麻醉药和拔牙都有流产的危险。
在备孕的时候，全面的牙齿检查是非常必要的。尤其非正常形态或易发炎的智齿，可以提前拔掉。
02. 牙齿的相关知识。
牙齿的主要成分是钙和磷。两者均需从食物中获得，备孕及孕期的女性对增加钙、磷的充分摄入，并注意口腔卫生，牙齿就会得到较好的保护。
含钙量高的食物：虾皮、蛤蜊、奶类、鱼、绿色蔬菜和谷类。
含磷量高的食物：磷在食物中分布较广，鱼、肉、蛋、奶、豆类、谷类及洋葱等蔬菜中含磷量都比较丰富。
03. 饮食助护牙。
（1）维生素D有利于促进钙、磷的吸收，并调节骨钙作用。适量服用富含维生素D的食物（如动物肝脏、鱼肝油等）有助于提高钙、磷的吸收。同时，适当晒晒太阳也是补充维生素D的好方法。
（2）维生素C有改善毛细血管通透性的作用，当人体缺乏维生素C时，可能出现牙龈萎缩、出血、肿胀甚至牙齿松动。多摄入富含维生素C的食物（如绿色蔬菜和水果等）有利于减轻牙龈出血的症状。
（3）蛋白质是人体组成的重要成分，牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、维C时，容易出血牙龈萎缩、出血。同时蛋白质充足可以增强人体免疫力，减少牙周疾病的发生。富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品都是补充蛋白质的良好选择。
（4）木糖醇口香糖等具有促进唾液分泌，减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿的作用，可以适度咀嚼。
04. 护牙禁忌
（1）少食小分子食物。
精制的小分子食物中含有较多蔗糖，牙菌斑内的乳酸杆菌可使进入的糖分子发酵，形成各种酸性物质，这些酸性物质容易导致牙齿骨组织破坏而产生龋齿。
（2）拒绝碳酸饮料。
碳酸饮料中含有糖和酸性成分，长期饮用会使牙齿收到酸性侵蚀，牙齿就会变得脆弱、敏感。
（3）牙齿矫正需提前或拖迟进行。
虽然牙医一般认为牙齿矫正，即正畸对怀孕没有影响，但牙齿矫正期间，需要经常去医院复诊，对孕妇来说，容易感染疾病。如果有孕吐，酸性物质会影响正畸效果。同时，正畸期间，牙套与口腔的摩擦容易发生口腔溃疡，细菌容易入侵。牙套期间，很多食物不好食用，胃口有影响，会影响营养的摄入和吸收。
以上，就是关于科学备孕的技巧相关知识，也许对正在备孕的你有所帮助，如有疑问或心得，可在评论区留言、分享。
祝愿正在备孕的亲们，好孕来！
无戒365日更挑战营|写作训练第45天
