经过三四天的练习，我终于会游泳了，而且是会很自然地享受换气，在水里面蛙泳，非常的开心！get到了这项技能。

记得十几年前下水去游也请同学教我，请妹妹教我。但是就是心中隐隐害怕，不敢整个进入水中去。没想到这次几天我就自己摸索会了哈哈。我感受了一下这个过程是怎么实现的呢？有几点很重要的关键点。

第一点是有目标。我很想在这个暑假学会游泳，掌握这项技能。当然，在我定下这个目标的时候，其实我也没有多大的信心。我也不知道会怎么样？而且我觉得这可能会有点难。但不管怎么样？我定了这样的一个目标，我就会走向泳池。所以，

第二点呢，就是行动起来，我觉得我最重要的一点是我去泳池了。第一次去泳池，还是有一点不敢到水里去，头不怎么敢下去。老公说感觉我在水池里放不开。但是呢，好歹我也让自己泡在水里面泡泡泡泡，就是在泡的过程当中来鼓励自己，然后去发现一些可能。

第三就是观察学习一些方法和可能。我泡在水中时，去看了旁边的人是怎么游的？然后我就发现有一些人在蛙泳的时候，是很自在的。他的那种节奏感，她的那种状态是很放松很自然的。没有很着急的上来吐气，换气。这个时候就想到了生涯教练课程培训时的那个视频，就是有一个女士十几年没有运动了，但是在一个网球教练的培训下，大概20几分钟就学会了打网球。那么其中有一个很重要的奥妙，就是在于她放下头脑，首先就是去观看教练是怎么打网球的？然后就把这个打网球的这个画面呢，就印到了自己的脑海，当中。接下来呢就是相信身体不去用头脑，拿着网球拍就练习拍打，就好像是把之前引入右脑画面通过身体输出出来，有没有3D打印的感觉，哈哈。

因为这个暑假儿子在学习游泳，所以我想跟着他一起学习，但儿子是学自由泳的，每天回家来就是练这个动作，形成肌肉的记忆吧，我想我也跟着儿子练了几天，但是我发现坚持不了，练习动作很枯燥，大家在学习一项技能的时候没有这种感觉，光去练习动作真的好枯燥啊，没有内驱力。虽然我也坚持练了两天，但是真的没有乐趣，所以我也感受到了，为什么儿子也觉得没有乐趣？他也没有怎么练习。

第一次泳池泡水后，将近三个礼拜，我才去第二次。第二次的时候呢，我又看人家是怎么游泳的，然后呢，就尝试着自己游一游。这次的时候呢，找到一点点感觉。这一点点感觉呢，让我联想到了一个朋友，她的游泳教练教的特别方法。所以，

第四点就是抓住游泳的根本要点。这个朋友的这个教练呢，自己是不下水的。但是他三天就教会了人家游泳，我这个同学吧，她是40几岁了，学游泳三天就学会了。第一天教练让他就是下水，就在水里面啊憋气。然后就一直在水里面去享受在水中的感觉。哪怕你快没气了，你就慢慢的沉下去，沉到最底部为止，你再上来。他跟我讲的时候，其实我没有体验，所以那个感觉不是特别的深刻，但是因为我学过呼吸，所以说我能够大概的感觉到一点，但是真的我自己在游泳池里的时候我才能亲身体验到。

其实不会游泳的人最大的一个点就是怕在水里面趴在水底下。其实只要你能够享受在水底下的那个过程，你很快就会学会游泳。所以我就让自己去练习，我大口的吸一口气在嘴里，然后扎入水中，感受到身体浮在水里面的感觉，安静平和。然后我可以呆的时间越来越长。而这个长其实根本上是有心理状态来控制的，因为我憋气的时间本来就很长。有时候很快会上来，是因为我感到了害怕，感到了不自在，但我感觉自在的时候我可以在水下呆很长的时间。这样的练习之后呢？我就来尝试蛙泳，因为我感觉蛙泳是很适合用这种方式来换气的，所以呢，我就去看了这个人家是怎么有蛙泳的？然后我也让身体去做尝试。刚开始练习的时候还是很怕在水底下，很想早点上来换气。所以搞得会有点累，但是慢慢的呢让自己尝试可以划两下再上来换一口气。然后到第二天的时候，就有一点找到节奏的感觉。到了第三天的时候呢，就能够感受到有一点自在了。而且很明显的能够感觉到身体会随着水浪自由的起伏。第四天的时候呢，那换气的时间加长了，游的时间也更长了。最主要是蛮享受这样的一个游泳的过程了。

所以这次的经历给了我很大的信心。我总结一下是，要有目标，然后积极行动，在行动中观察提升，找到好的老师，不一定跟着学，（有些老师毕竟不一定能见到真人）但要吸收到这个技能的核心要点，然后放下头脑，相信身体，去体验，去练习，在练习中改善。不断练习变得熟练。技能在最初的时候，一定会感觉自己想要用力去掌控，但是熟练之后就会发现自己放松下来了，用力适度了。

哈哈，想着学习其他技能了