觉察日记
1.事件/行为:早上先生送孩子，自己一直躺着没有起床，后来一觉又睡到快中午，开始自责起来
2.感受：轻松 平静 自责
3.想法：忙活了好多天，终于能够歇歇了，不过马上要出门，还要开课，这样做太不负责了
4.期待：
别人对自己的期待：能够放松
自己对自己的期待：能够让自己休息一下
自己对别人的期待：能够理解 把事情安排好
5.我的反应和应对:睡醒后洗澡，然后与老师，和需要支持的学员互动
6.我的深层需要：轻松 被爱
7.我的模式：一休息就会自责
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：疗愈小时候因为一躺着就被打骂的事件，找到价值，释怀，疗愈内在小孩
9.生命力：我是一个被爱的人
一直以来有的时候特别想休息一下，而每次
休息过后都会自责：你看你这一天都浪费了，你怎么能休息这么长时间？你看那么多事你竟然休息！……
可有很多时候，真的累的不行不行的，真的需要休息一下，可每每休息完都会这样，我不断的回想过往，原来在小时候，爸爸是不允许我们躺在床上的，一半躺在床上会有两种情况，一就是放假了，二就是病了！所以当周末不起床的时候，爸爸会很生气，会发生的指责我们，要起来学习， 要怎样怎样！我知道爸爸的压力很大，他希望我们能够好好学习过上好生活；而是一旦我们躺在床上病了他会根生气的原因是，他不愿意看到家人任何一个生病，因为奶奶去世早，妈妈去世也早，二大爷大娘还有二姑都是因病去世，看到躺在床上看场景的时候会吊起他过往亲人离开的记忆。所以今天我也是同样，一旦睡觉就会让我感受到爸爸对于睡觉的评价，让我觉得自己不好！
亲爱的静：我知道你现在的感觉有些委屈，也有些自责，我也知道都是因为过往的一切而对今天的自己有所影响！我知道当年的那个你特别在乎爸爸对你的评价，可你也特别想让自己轻松，所以很多时候会被指责，甚至会被打一顿，我知道你根委屈，我知道你的内心深处是特别希望爸爸能够理解你，关爱你，能够懂你，今天现在的倪看到了更大的系统，你知道那时爸爸对躺着的恐惧，他希望你能好好学习，他希望你能健健康康，可当时的你太小，你看不到这些，所以你感受到委屈愤怒，群众长大后的你特别能干，不允许自己歇下来，才让更多的人看到你的坚强，你的担当，你的努力，你的付出和～～～所以今天的你特别得幸福快乐……感恩我得小英雄，感恩你当年在承受！我会再以后的生活中好好的感受你，我爱你！
写完这段话，自己有一份轻松在，又一次的清理自己！所有的发生的一切都是来成就我们的！
