国庆假期已经悄然接近尾声，亲爱的广大朋友们，做好了工作的准备吗？

是斗志满满，巴不得马上开展工作；还是萎靡不振，一想到工作就感觉好累，一点儿也不想上班？

我们大多数都是后者吧，毕竟现在的我就是这样。不想工作，不想学习，甚至都不愿意早睡。

好似所谓的假期就是要好好地放纵一下自己，打破日常的所有束缚和规则，就连作息时间，也不能按照往常一样，否则怎么能够叫做假期呢？

可是这放纵啊，就像是坠落一样，飘在空中时，非常的爽；可一旦要着地，那就得摔得粉身碎骨呀。

就像是现在快要结束的假期，一想到后天自己的就要工作了，就突然感到心神不定，甚至有些胡思乱想，毕竟这些天都是作息紊乱，白天黑夜颠倒，饮食也极其不规律；做事情，更是随性随心，没有任何的计划。

你说，这样的情况，要突然改过来，哪能那么轻松呢？

但无论怎么样，即便自己有一百个不愿意，但时间还是会流逝，假期还是会过去，自己要面对的工作依旧会按时来临，所以与其抱怨，还不如趁着假期的最后一天，把自己糟糕的状态调整过来。

当然为了让自己更快的脱离这个糟糕的状态，快速的进入工作状态，自然还是要有一些技巧的。在这里我就分享三点，希望对大家有所帮助。

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第一，提前一天调整好作息时间。

我想大家跟我一样，平时工作太累了，于是假期的第一天就想着让自己多睡一会，结果因为起床太晚，导致晚上睡不着。而晚上睡得太晚，又让第二天起得晚，就这样一个恶性循环就在假期里开始了。

而更要命的是，作息时间的不确定，又会导致的饮食不规律。比如早上十点多起来的，感觉很饿了，吃了几个包子或者喝了一碗粥，结果导致中午不太饿，可能下午两三点才吃，那么相应的晚饭也可能推后。

而晚饭吃的太晚了，到睡觉的时候可能还是饱饱的，又加上本来就起得晚，也不太睡得着，于是刷个手机，看个电影啥的，又是蓝光刺激，更进一步导致自己晚睡。

就这样一个作息的不确定，导致了后面的一系列问题。所以要想把这些改正到，首先就得从作息时间开始，而作息时间的确定，又得从入睡时间开始。

刚才说了，入睡时间晚，无非三点：一是早上起得晚，晚上精力毕竟充沛；二是晚饭吃的晚；三是，手机的蓝光刺激。

所以我们也从这三点来解决，起得晚既然是既定的事实了，那么我们白天可以适当的运动，让肌肉产生疲劳感，大脑得到放松，消耗了精力，晚上就更容易入睡。当然为了保持睡眠的动力，白天也不要在进行补觉了。

其次就是吃饭的时候少吃一点，早餐可以就一点白粥，稍微补充点能量，中午也不要吃太多，六七分饱就行，晚上在七点之前就吃完，也是少一点。

最后晚上十点以后，就不在看手机。可以出去散散步，或者聊聊天，十点半左右就躺在床上，做一些冥想或者听听书来帮助自己入眠。

如果有条件，可以适当的降低一下室内温度，比如调整到22度左右，会比较容易入睡。当然最重要的是定好第二天起床的闹铃，这样只要你有一个正常的作息时间了，后面的恶性循环就会被打破。

//02 //

第二，整理好心态，重新找回自己的目标。

假期与工作状态的最大的一个区别在于，学习和工作的“动力定型”是否被破坏掉。

所谓的“动力定型”听上去好像挺高大上的，其实就是所谓的条件反射系统。在工作或者学习的期间，我们已经有效的建立了这个系统。

所以按时上下班或者说按时上下课，对我们来说是一件很平常的事情。但是在假期期间，没有了任何的约束，我们也就没有动力再去维持这个系统，导致这个条件反射被破坏掉。

而一旦要开始工作时，我们又得重新花时间去建立这里系统，自然在最开始的那几天，我们会感到很费劲。

所以我们要在前一天，就想方设法的去激发自己的这个条件反射系统。而这之中最重要的就是动力来源，即我为什么要这么做？

日常上下班可能是公司的硬性约束，迟到早退可能会罚款或者挨批评，所以我们才不得不早起上班。

但这种动力来源，是基于外部的压力造成的，它会让人很被动，很不情愿，自然上班干活很没有精神。

所以我们要换一种方式，就是激发内在的动力，而这最好的方式就是找到自己的目标。

比如想想自己的年终目标怎么样了，或者看看自己距离理想还有多远。

总之就是要通过对于目标和理想的梳理，来把自己的拉回到工作的状态之中。

//03 //

第三，提前做好准备工作，进入到半工作的状态。

第二步已经做好的心理上的准备，那么下一步就要开始实际行动了。毕竟刚从假期进入到工作的时，可能都想不起自己到底要干什么，从而导致过得浑浑噩噩的。

所以我们在假期的最后一天，就可以开始进行工作的梳理。比如整理一下假期前的工作，那些是已经完成了的，需要提交给别人审核的；那些是做到一半，还没有完成的；那些又是，还没有开始做的。

然后对于假期后，还有那些工作要进行都可以一一的列出来，然后给自己制定一个小计划。

因为刚进入工作的状态，可能工作效率都不会太高，所以可以把一些重复性的工作放在前面，来帮助自己慢慢的进入到工作的状态。

然后再开始那些进行到一半的工作，因为这些事的思路都基本想好了，而且有了前面的经验，可以让我们更快的进入到工作的状态之中。

最后再是那些需要创造性的工作。总之，我们要做的就是，让自己第一天来到公司的时候，我们就知道自己的这一天到底要做什么了。

好了，关于如何快速进入到工作状态，摆脱假期综合征的三个小技巧就说完了，在此再给大家总结一下，希望对大家有所帮助。

第一，提前一天调整好作息时间。

第二，整理好心态，重新找回自己的目标。

第三，提前做好准备工作，进入到半工作的状态。

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   愿你我都能做一个自己喜欢的人  

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