人活一世，草木一秋，总有各种不如意、出乎意外的事情发生在身边，于是乎，有些人的心里在应对这些变化的时候，产生了焦虑，如果再进一步进行自我否定，有可能形成抑郁。从自我的理解来看，焦虑，来源于压力，是对于自身能力达不到解决问题的程度，而产生的一种情绪反应。那么，解决问题的根源，在于如何看待自身能力解决不了问题。
第一、明确这是个什么问题；比如，对应职场中领导派发的工作，超出你的能力范围，一方面是完成工作的压力，一方面，是怀疑自己能力未能达到领导要求。面对这种情况，需要你同领导沟通清楚，该项工作的内在逻辑，实际意义，以及所需达成的效果，是否同自己的理解有偏差。一般的，正常领导不会无故派发超出个人能力范围的任务。所以，首先先明确问题的性质，以及解决该问题的目的和意义。
第二、针对问题进行分析；明确了问题，下一步就是对问题的性质进行分析，获取它的相关属性，了解它的内在逻辑。通过分析相关信息，找到解决问题的突破口。
第三、假设，问题出现N种结果，那对你会有什么样的后果呢？这是在做最坏的打算，为什么大拿做事都很沉稳，不就是因为他们已经考虑到了各种各样的后果，当前出现的结果，都已经在他的预期之内。
最后，愿大家都能沉下心来，正确去看待自我的能力与问题，将自我从焦虑中释放。
