在上亲密力量课之前，我对老公是害怕和抓取的状态的，害怕他批评我，看不起我，又希望他能关心我，呵护我，总觉得他从根上是觉得他妈妈是完美的，我是一文不值的，关系一度很紧张，甚至我都想姑娘给他，房子给他，他把钱给我，我自己生活多好，上亲密力量的课之前，我是忐忑的，不安的，不知道会发生什么
课堂上的第一个练习，就是蒙着眼睛，去拉另外一只手，去拥抱，我发现我是不敢的，随着老师的引导，大家都动起来了，我更是害怕的要命，好可怕，感觉是被这个世界抛弃的，大家都去拉手拥抱了，我就像是一个被丢弃的小孩，站在原地，一动不敢动。那天中午，我自己找了个地方哭了好久，原来我内心一直坚定我是不会被爱的，我是注定会被抛弃的，我是那么害怕和这个世界的链接，不只是老公
接着做爱的抱持的练习，放着舒缓的音乐，可以躺在爱人的怀里，爱人给自己做抚触，头，脸，耳朵，很温暖，很放松，我们可以在音乐中说所有我们想说的话，我们的委屈，我们的受伤，我们的渴望，爱人就那样静静地听着，抚摸着，整个世界温柔极了，那一刻，我们会由衷的觉得，我们是被世界爱着的，接纳的，无论我们是什么样子，这个世界是温柔的。接着互换身份，自己做抚摸者的角色，我听着对方那么动情的诉说的时候，突然觉得，我有多久，没有去认真的倾听过老公了呢，他的心又对我封闭了多久了呢。我的心就这样一点点的被打开了。
第二天做感知位置平衡法的时候，说到对老公有什么期待，我内心还很骄傲的说，我老公很好，没有任何期待，下午做对抗练习的时候，做你是的对的，我是错的练习，我还柔弱的跟对方说，没事，我没觉得有什么是我一定要是对的，可是当老公跪在地上，举着牌子说，我错了，我该死，求你原谅我的时候，泪水就止不住的流下来了，这个场景好熟悉，像是我一直期望的场景，我很想他来关心我，得不到就自我否定，然后让他愧疚，以至于他都不知道该怎么跟我相处了，一直以来，我都是以受害者的角色和老公相处，戴着人畜无害的无辜者的面具，来让老公屈服，一言不发，却早已经让这段关系伤痕累累，老公付出了那么多，却还是没有得到认可，我看似没有期待的下面，满是期待，期待我什么都不说，他就能理解我，期待在我稍微伤心时，就深情款款，期待我累的时候，能及时关系呵护备至，一旦不满足，就很受害的样子，觉得自己被抛弃，不被爱，他也已经完全没有办法了，他只是人，不是神，他也有自己的七情六欲，可是我却一味沉浸在自己的世界里，对他尽情索取，表面上看还很顺从的样子，用看似自己没有要求，没有期待的样子，让他妥协内疚，那一刻，突然好心疼老公
第三天 接着做了命运交换法，和对父母控制的挣脱练习，我发现我原来一直在做父母的孩子，对爸爸的过世的思念，一直想得到爸爸的认可而不得，对妈妈深深的依恋，导致我只能按照妈妈的意愿，去活妈妈的人生，我的心灵根本不在老公身上，一直在和自己的爸爸妈妈纠缠，怀着巨大的不舍，把爸爸的命运交换了回去，然后在挣脱练习中，死命的挣脱了妈妈对我的控制，挣脱的时候我一直大喊，我要做我自己，不要做你的傀儡，我是我自己，挣脱出来了之后，前所未有的解脱，轻松了好多好多，再也不去共振妈妈对老公的不满了，妈妈是站在他的角色里，有她自己的剧情，我需要处理的是妈妈的情绪，并不是她对老公的不满，更何况，妈妈现在有她自己的命运和支持
接着，老师给我们布置了一个很温馨的环境，放了一段很浪漫的音乐，引导我们回忆从最初相识到现在恩爱的点点滴滴，我发现我们之间，原来有那么共同的美好回忆，我们一起走过那么多困难的时光，风风雨雨，甜甜蜜蜜，都让我们彼此更紧的拉住了彼此的手，内心满满的感激
接着老师教给了我们关怀圈和欣赏圈的表达技巧，关怀圈 我是这样表达的，老公，我面对冲突的时候习惯性的冷漠和逃避，但是在冷漠和逃避的下面是害怕被否定，被抛弃，这个时候我很需要你的抱抱，来告诉我，我是重要的，即便我们有冲突，即使你不同意我的做法，但你心里还是在意我的，我很爱你，很在意你的评价，可是我现在还不太会面对这种冲突，你愿意给我时间和我一起成长吗，我看着对方的眼眶的湿润了，欣赏圈我是这样表达的，老公，自从我们结婚以后，你都一直在努力的给我一个幸福的家，你辛苦工作，努力赚钱都是为了能给我好的生活条件，让这个家更好而且你也做到了，生活上，只要不工作，总是第一时间冲回家，你总是脚踏实地的做好每一件事，作为家里的顶梁柱，你总是能稳稳的面对各种困局，是我安全感的最强有力的来源，现在我也想快些成长，和你一起去创造，来建设我们的家，对方给我反馈，他都感动的不行了，觉得所有的一切都值了
最后老师做了一个心灵，身体，思想和老公距离的排列，我发现我只有思想距离老公好近，心灵和身体距离老公好远好远，那一刻，我好心疼我老公，我才知道，原来，老公从来不关系我，是我自己把自己隔离在他之外，不让他靠近而已，把他推的那么那么远，心如果不愿意靠近，其他所有的技巧都显的很刻意。
四天的课程，真的让我收获了好多好多，让我根上愿意去靠近老公，去看见老公，去倾听老公，让我明白，其实关系里的问题，也许和对方无关，只和自己如何去编织这个故事有关，课堂上，老师还跟我们说，我们和老公相处时的状态是什么，有没有很灵活，有没有小孩子的灵动，情人的浪漫，妻子的懂得，妈妈的照顾，哥们的知心，战友的合作，而且用自己的亲密的状态诠释了在和老公相处的过程中，什么情况下，该以什么状态来相处，她教会了她的老公如果去和她老公的妈妈的相处，教会了她老公怎么去体贴自己的妻子，还和老公一起学习，一起努力，这份状态本身就给我很多很多的启示，在我现在的生活中和老公在遇到问题时，经常都会提醒，我现在是什么角色会更有效，我有没有深深的去看见老公的需要，做更好的支持，真的很谢谢秋文和导师澹台诗萍，让我和老公的关系发生了质的改变
后续：我回家后，在老公从老家回来的当天，给家里布置了一个很浪忙的场景，用灯光和花瓣给老公摆了一下欢迎回家和爱心的造型，头部还有两个小人牵着手，还买了一束花，作为欢迎礼，还买了香薰放在床头，身体和心灵都和老公近了好大一步，也是那一次，老公由衷的感慨，说，我靠，这课真值，虽然之后的生活中也还是会遇到很多问题，但是因为两颗心靠近在一起了，而且还有了一些实用的技巧，都有一些化解的办法，后续有机会在分享一下生活中那些实际的变化
