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用“爱的序位”原则来控制愤怒、减轻家庭压力相信大家在沙漠的分享中都有所感悟了，接下来，实际操作层面，学着像海灵格那样，通过实验全面建立起正确的家庭序位。
为什么要建立正常的家庭序位呢？因为一个家庭的成功，不仅是个人素质的单独体现，也是家庭序位整体合力的反映。
以我们熟知的女作家杨绛为例，她在学术事业、夫妻感情、子女教育方面都很成功，这种成功与良好的家庭序位是分不开的。
例如，杨绛与丈夫钱钟书在英国留学期间，由于钱钟书的生活能力较差，所以这期间杨绛并没有用当时流行的“男女平等”来要求钱钟书与自己分担繁重家务，而是找到了更加平衡的家庭序位。
那就是：你在生活上低能，那么就由我来承担主要家务；但为了均衡这种序位关系，则生活的大事均由我作主。这种平衡的序位关系让夫妻俩的关系始终如胶似漆。
那么，如何从海灵格的《爱的序位》中找办法，建立适宜自己的家庭序位呢？
先来看个实验：海灵格曾针对一个再婚家庭做过实验。这个家庭面临的问题是，第二任妻子和前妻的孩子关系很差，男主人又无法调和。
海灵格让丈夫进行了一次“爱的序位”实验，也就是之前我们介绍过的方法，用一些方块、圆、线条来代表前妻、现妻、孩子和自己，在一张纸上排列。
通过妻子和丈夫分别提交的绘画，海灵格发现：丈夫心中的第一序位是孩子，他非常担心再婚后孩子会受委屈和伤害，所以格外重视对孩子的保护；而妻子心中的第一序位是自己与丈夫，她认为丈夫应该和自己最亲密。
因为对家庭序位的认同感不同，所以就会出现矛盾。找到问题后，就不难给出指导意见，海灵格建议第二任妻子摆正与孩子之间的关系。要正确要认识到，在一个新组建的家庭里，天然的规律就是：离开妈妈的孩子与父亲的关系更加紧密。
如果不认同这种天然规律，就很难形成融洽氛围。那么第二任妻子就会问：这种关系不能改变了吗？夫妻感情无法再进一步了吗？
显然不是，我们在前文中已经提到：“爱的序位”是不断变化的。随着家庭生活的开展，孩子一天天长大，夫妻感情最终会超越孩子与父亲的原有关系，成为家庭的第一序位。
当然，这种过渡这需要一定的时间。同时还需要双方的配合，比如妻子应该和孩子多沟通，丈夫也应该平衡二人的关系。
总结来说，这位妻子的问题在于：错误地认识了自己的序位，而且没给序位调整以充足的时间。
在我们的生活中也有很多这样的例子：比如刚组建家庭的婆媳矛盾。婆婆认为：我和儿子相处时间久，我对他更了解，所以我的生活决策更正确。媳妇则认为：建立起新家庭后，应该有新的习惯和秩序，我和你儿子是夫妻，你应该服从我们的秩序。
这个矛盾其实就是“爱的序位”的矛盾，同时婆婆要意识到，这个家庭的序位会从母子第一渐渐过渡到夫妻第一。如果婆媳双方不是蛮不讲理的人，这种过渡可以通过时间慢慢完成。
通过上述两个案例，我们可以归纳出“爱的序位”的基本规律：
一是有其客观次序，原则上要按照夫妻、子女、其他亲属的关系进行排列；
二是每次序位调整都需要时间，不能拨苗助长。
对照这两种规律，我们可以进行“爱的序位”自查了：找一个合适的时间，让家庭中每个成员坐在一起，按照海灵格的实验模式，分发纸笔，画出心目中家人的位置，并注意标明脸部的朝向。
为了能够让实验操作更加客观，建议在画面上多加入一些成员。比如，虽然是一家三口进行“爱的序位”实验，但可以在画面加入奶奶爷爷、外公外婆、姑姑姨妈等其他亲属，这样效果更好，也更容易反映问题。
如果，你和家人排列出的序位基本相同，符合家庭“夫妻、子女、其他亲属”的一般规律，且日常相处中无隔阂感。那么恭喜你，你有一个幸福和谐的家庭。
如果排列出来的结果不尽如人意，或日常相处并不舒适，那么我们可以对“家庭序位”进行调整。
具体来说，需要分三步：
第一步，按照“先亲后疏”的关系找到正确的家庭序位。
结合刚才进行的“爱的序位”，发现家庭序位不合理的地方，进行有针对性的调整。需要注意的是：确定该序位之前，要征求家中所有成员的意见，以免引起反感。
第二步，调整过程中，要注意缓冲。
如果有某些家庭成员间的关系过于疏远，可以尝试进行一定程度融合，比如创造一些家庭成员互动的机会，多提供一些聊天、沟通的场合等。但绝不可提出“你们俩要好好相处，快一点”这种拔苗助长式的强令要求。要知道，给予足够的缓和时间是弥合关系的最关键法门。
第三步，把握人与人之间交往的分寸。
每个人对分寸的理解不同——有人渴望更亲密的关系，而有人更喜欢独处独居。我们通过“爱的序位”排列，也能够发现每个成员对距离的要求。
比如有的孩子在“爱的序位”排列时，故意把自己和母亲的脸错开，或者拉开适当的距离。那么作为母亲就要意识到孩子想要更多空间，未来生活中要注意别过分干预孩子的生活。
到这里，我们已经以“改善家庭关系”、“建立爱的沟通”为宗旨，对这部心理学作品以及“爱的序位”心理治疗方法有了全面的了解。
通过学习，我们找到了控制无名愤怒的方法，学会了平衡过大家庭压力的技巧，也认识了“爱的序位”客观规律，并掌握如何进行“爱的序位”实验，建立起良好健康的家庭序位。
看似只是家庭序位的小小改变，本质是我们人生走向成功的重要基石。家庭是一个人的重要壁垒。
如果想要活得强大，先搭建好你的屋子，再重塑你的家庭关系。你会发现，当你成功完成这一切后，没有什么能够攻克你的人生和你的家庭。
从今天开始，不妨结合所学的内容，用自己的努力和满满的爱意，重新找到自己与亲人之间的“爱的序位”，提升家庭的幸福指数。
相信你和你的家庭，一定能够成功，一定能够幸福！
