定个21天坐享目标

6.8     1/21   15min,中间不断有杂念干扰,感受到胸腔的起伏,呼吸的紧张和松弛

6.9     2/21  前段时间过得心乱,燥热,被干扰的十分严重,不断告诉自己安静,放松。后面慢慢放松,数数不溜号,12345678910 熟悉了,改2468……感觉好多了,注意力也集中了。

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