定个21天坐享目标

6.8     1/21   15min,中间不断有杂念干扰，感受到胸腔的起伏，呼吸的紧张和松弛

6.9     2/21  前段时间过得心乱，燥热，被干扰的十分严重，不断告诉自己安静，放松。后面慢慢放松，数数不溜号，12345678910 熟悉了，改2468……感觉好多了，注意力也集中了。

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