自律从早睡早起开始，说起"早睡早起"对于我来说其实并不陌生，因为从我小学1年级到高四(复读了一年)这13年内基本都做到早睡早起，可自从上了大学，一切都变了，变得越来越来放纵自己，越来越没有斗志，越来越苟且偷生。
在大学的时候可能周围基本都是这样，所以你不会觉得有多大恐慌，反而觉得本该如此的得过且过。手机基本成为了身体的一部分，电脑游戏成为了周六周日的标配生活。出来工作的这半年感悟很深，在大学不管学姐学长说什么要珍惜大学的大好时光，珍惜图书馆的大好资源，多读书等等。当你在大学的时候根本听不进去，左耳朵进，右耳朵出。现在想想当时自己多么可笑！真的回不去了，多读读书，多运动运动，自律完全可以从大学坚持出来，如今自己不会是这样的恐慌。
改变自己的第一步就是行动，跟着腾哥学时间管理第一天，能和这么多优秀的人一起早睡早起，规划自己的时间，这种感觉真的很棒！我要一直坚持下去，刚开始真的会感觉困难，渡过这个艰难期就习惯了，加油＾０＾~，自律改变生活！
第一天的笔记分享:
- 自律从早睡早起开始；
- 长期睡眠不足的8大危害：可导致抑郁症；加速皮肤衰老；增加死亡风险；引发严重的健康问题；令人健忘愚钝；睡眠不足可增重；影响判断力；容易引发事故；
- R90睡眠（90分钟为一个睡眠周期），先设定起床时间（比如6点起床），定好睡眠周期（如5个周期），则每晚要在10点半之前睡觉；
- 周一至周五，一周至少5天执行以上计划；
- 睡前准备：泡脚，喝牛奶，床上冥想，手机放客厅，睡前阅读，复盘反思；
- 睡醒后的注意事项：不要立刻起床，醒后先在床上躺5分钟，起床后不要看手机，床上冥想，清空手机记录，写晨间日记，当天日程安排；
- 通过Sleep Town养成规律的作息习惯。
图片发自简书App
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