自控力

意志力实验：回忆一下你的决定

训练大脑，增强意志力。比如：在家里布满陷阱，来挑战“我不要”，或者设置一些“我要做”障碍，训练大脑，增强自控能力。再如：做一件更简单，更无痛的事―冥想来提升集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

意志力实验：5分钟训练大脑冥想

（1）原地不动，安静坐好

（2）注意你的呼吸

（3）感受呼吸，弄清自己是怎么走神的

通过上述实验锻炼自我意识，自控能力。