高效能慢生活践行第73天0413-2019

学会相信,学会感恩自己,学会包容自己,学会接受自己最真实的样子。

每天使用1%的时间,进步1%,成为1%的人

第1个60天(2019.3.24-2819.5.22)目标(60/21)✔

早起清单:上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习

常规清单:

更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡

早起第60/21天挑战成功[拳头]

2019.4.13(星期六)晨间检视

今天是什么日子:

农历:三月初九  地点:吕梁    天气:  温度:

日出:  日落:          起床:5:10        就寝:

图片发自简书App

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清晨自问(此部分不需要些,心中自问即可)

1:我今天的目标是什么?

提炼,总结关键词

2:我的终极人生目标是什么?

老去的时候能有一份足额的养老金,和另一半相扶相持,充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。

3:今天最重要的一件事是什么?

早起

4:我今天如何与周围人相处?

平和,感恩,惜缘,多沟通。

5:我今天要学那些新知识?

6:我今天要有怎样的心情?

积极,学会相信,学会感恩自己,学会包容自己,学会接受自己最真实的样子。

7:我今天怎样比昨天做的更好?早安!加油

检视自己。非常感谢,非常感谢自己,非常开心的去接受新的一天,美好的事物就要来临。

A叫醒我的不是闹钟是梦想

2019年度目标及关键点

目标1:践行易效能

目标2:活在压线以上

目标3:管理自己的情绪,活在当下

本月目标/3月份

目标1:回炉100讲4个模块(每周一个)&进阶课&亲子课,对相关知识进行提炼总结

目标2:锻炼女儿用番茄钟做作业,有意识的练习标签法排成,逐步脱离家长式陪伴,让女儿克服恐惧

目标3:调整饮食,多吃碱性食物和蔬菜,少吃肉

目标4:听书《善用时间》2/2,每天10分钟,一个月完成

目标5:持续挑战第一个60天目标,5:10起床,5:20开始学习

B今日三只青蛙

1召开第4次亲子周检视会&消化吸收亲子序位

2.指导孩子用番茄钟做作业

3.让孩子练习排成

额外

1.听书

昨日三只蛙检视

1召开第4次亲子周检视会&消化吸收亲子序位✔

2.指导孩子用番茄钟做作业✔

3.让孩子练习排成✔

额外

1.听书✘

C成功日志

a日志与反思

1.效能:时间管理的目标之一,服务的人越多,效能越大。最好的学习就是教会别人,教已致用。多在群内进行分享,赋能,输出,参与互动。

2.格局、思维:利他思维,服务他人,服务社会。首先做好自己,然后帮助身边的人,最后帮助社会的人。帮助别人获得成功,从而自己成功。穷则独善其身,达则兼计天下。

3.反思:反思力的构建,最快最捷径的反思就是通过处理问题实现。

4.线上:着重习惯的养成。线下:着重高空的建立和思维的转变。

5.时间管理从基础的精力管理做起,无法跨越。

b小确信(幸福小种子)

1.早起第60/22天挑战成功✌

2.成功召开亲子周检视会,二次学习序位管理。

3.成功邀请高能认真热心的宏雁主任赋能分享。

4.鱼儿教练分享了《简爱》跑步法视频,

D财务检视

1.年收入增长5%

E人际的投入

1.强化强连接,尝试弱连接

F阅读

G健康与饮食 睡眠、运动、饮食,可以放截图,用什么软件截什么图。

今日步数(可放微信运动截图)

今日锻炼

今日饮食

1.早起倒逼早睡

2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴

3.眼部健操

4.每天4个3

5.冥想

H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯,从线下走上线上。

早起[✔]

早睡[✔]

冥想[✔]

午休[✔]

泡脚[✔]

运动[✔]

学习[✔]

检视-觉察和反思[✔]

【财富与事业 】

年收入增长5%

二八法则吃青蛙,到点赚下下班

【学习与效能】

学习时间管理所有线下课程

【今日学习心得】

1.5分钟的冥想相当于休息一个小时。

2.睡眠革命r90法则。重要的事情提前做,剩下的事情随便做,9:00睡觉,孩子7:30开始做准备。家长8:00开始做准备。

3.每周正常是30~35个睡眠周期,平均每天是5个睡眠周期。

图片发自简书App

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【家庭与社交】

备孕二胎

每月初一十五祈祷

强化强连接,尝试弱连接

【健康与旅行 】

1.早睡早起

2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩,200下按压百汇穴

3.眼保健操

4.每天4个3

5.冥想

6.学会健康的跑步

7.带女儿海边游玩一次

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