生活里，我们对于内向的人，有太多非理性的认知，让人觉得内向有一些为人所不接纳的点，而事实上，作为一种性格它并没有绝对的好坏，端看你如何去看待它，在吴冕所写的《对不起，我可能对人过敏》中，让我们看见独属于内向者的特点，了解它所特有的特质和让我们欣赏的力量，让我们对自我更多一份喜爱与认可。

一、你所了解的内向性格是怎样的呢？

生活中我们对自我的很多负面评判转向在内向性格的人身上，之所以如此，源于内向者相对话少沉默，比较慢热，在更多的时候似乎比较独，在与人交往上，让人觉得颇为自卑或社交技能不足，这也是大多数对内向者的刻板印象，事实上这只是一种视角，相反在另外的视角下，我们会看见内向者有很大的能量和优点。

相比外向者更侧重外部的现实性，内向者更有比较明显的非现实性，这也是为何很多时候外向者在外部社交中比较吃的开，而内向者因为更深的面对内在自我，为人所忽略它的优点，这优点因为向内探索，在自我精神层面以及和内在自我的独处中更能够有精神的自由，享受做自己的快乐，同时沉浸内在世界的人更善于深度思考，也更具有创造力力。

有这样两个公式分别来描述外向者和内向者的不同：外向者多巴胺式人生=简单思考+快速行动。内向者乙酰胆碱式人生=深度思考+谨慎行动。这两个突出的公式让我们看见外向者与内向者的差异，同时也更明了性格只有不同，并没有好坏之分，明晰差异，让我们能够更好的接纳自我的内向性格，活的喜悦而舒心。

二、那些因内向而带来的困扰，你有改进方法吗？

即便我们了解外向和内向的差异与区别，生活里，有因为内向造成的有些困扰，还是会让我们很想去改进，比如说，内向者大部分具有的社交焦虑，让无数内向者提之心生怯意，生出万般的逃避，希望有一种万能魔法改进，然而虽然没有这种魔法瞬间改变，还是有一些小方法能够去缓解的，比如说：

1、深呼吸法。当我们因为和人打交道而产生焦虑，产生内在情绪和生理紧张等感觉时，学会深呼吸，是一种简单而有效，且最为好用的方法。让心态恢复平静，冷静地去面对这种情境。

2、肌肉放松法。社交中的焦虑本质上是一种情绪，而情绪的缓解，在通过身体的方式来进行纾解，是一种最为直接的方式，因此通过收缩和放松身体不同部位肌肉，让自己能够更好的专注当下的状态，从而让情绪的焦虑得到缓解。

3、冥想法。这种方法是一种非常有效的方式，这种从身心觉知和探索的方式，让自己感知到专注力的提升，它有益于我们专注当下，让内心变得平和而舒心，获得很好的处理社交中的焦虑情绪。

三、走出所谓性格困局，还原内在自我力量，肯定自己独特的优势！

生活中因为内向一词而自我画地为牢，对自我的限制和局囿让我们忘却了内向者的更多优点。就像书中提及：“内向不是一种缺陷，它就像一座巨大的冰山一样，在人们看不见的海面之下，隐藏着太多的宝藏和能量。”

当我们接纳性格差异，就会理解并还原不同性格下的人自身的优点，也让我们明了原本内向者所困扰的社交问题，并不只是技能问题，而更是一种心态，这种心态就是很多的不合理认知带来的自我局限，比如：

1、我要像外向的人那样社交。这种认知本质上其实是在逼迫自己去做到自己不擅长甚至很难做到的状态，人都有自己的特质，当你不同于外向者的特质的内向者，去要求自己做到外向的人那样社交，且对自己有所评判，无疑是在让自我内在产生精神损耗。

在这个认知和心态里，去明晰差异，去了解外向在对外汲取能量并获得自我的价值和能量时，看见内向者在对内的自我世界中的能量和价值，更好的接纳不同性格的差异，亦是一种接纳自己的有限性，不需要成为别人，而按照自己的节奏去和人相处。

2、我不能犯错。在这种认知下，基于内心的这种害怕犯错，亦可以说完美主义心理，让自己内在压力过大，而反而无法发挥自身的能量。对此接纳并调整这种认知去让自己明白其实犯错并不是那么恐怖或严重的。心态上少关注问题，而多关注收获，会获得轻松心态处理面对事情。

3、怕别人不喜欢自己。某种意义上，内向者尽管更多的是向内探索自我，但是很多时候还是会在意外在他人的评价，所以对于别人的眼光会有很多的解读，也因此获得很多的内在声音，从而让自己内耗，本质上都属于过于在意他人的看法，那么明晰总有人会喜欢自己，也总有人会不喜欢自己。接纳并允许是有一些人不喜欢自己的，那么会更从而的去面对人际间的交往，少了内心的纠结与内耗。

《对不起，我可能对人过敏》让我们看见并允许自己和他人的差异，接纳自身的特点，并真正地喜爱自己，在这份从容与舒适里，让自己内心获得喜悦，让自己获得幸福的生命体验！