关于休息误区盲区，我们不知道休息方法是不是正确科学的。随着读书会的分享解读来看看怎样才是高效的休息，让自己的生活精力充沛，开心地做很多事情。
书中说，不论忙不忙，总是很累，不论再怎么休息和睡觉，还是疲惫，注意力不能集中，爱胡思乱想。相信很多人会有这样的状态，说明你累的不是身体，而是大脑。
大脑和身体疲劳有差异，高速运转的大脑会消耗60%能量。为什么有些人看起来神采奕奕，不累，同时可以做很多事。
休息方式错误，原因吃饭饮食运动行为在按旧有思维方式在做。
本书封面话语：世界精英这样放松大脑的。我们有什么行动，会有什么结果。没有办法征服身体，你是没有办法征服世界的。
疲劳来自于大脑。生活中可以发现农民干体力活，精力好，身体反而棒棒的。而用脑多的人，不运动，体力就不行，会感觉力不从心。所以好的生活习惯对我们身体很重要。
我们可以早晨散步，运动，瑜伽，太阳时晒背，注重饮食，身体精力状况好很多。我也有觉察自己，过年去外省自驾旅行几天，车上我经常睡觉，也许有晕车原因。但后来暑假跟团出游，我上车不想睡觉，离开昏昏欲睡状态，国庆去玩上车后也只闭目休息了一会，车上阅读等，晚上回来路上大家在黑黑的车里安静睡觉，我开着手机的手电筒在写游记，时间就这么快过了，快到家了觉得怎么那么快，快11点了，没有睡过一会，白天走了2万多步，精神状态还好，也能专注的做一件事。
原来时间管理，本质身体状态比别人好很多，使用时间强度会呈现出来，精神状态好，专注力好。
走上正确休息法道路，分享科学的验证的方法，消除大脑疲劳的7个休息方法。
书中女主从日本到美国顶尖学府留学，去脑科学领域学习，去接近世界上先进领域学习，回日本做大事业成就，经过努力，如愿以偿进入脑部研究跟随厉害老师学习。发生事情承受不了，因为跟着顶尖级的人在一起，有巨大压力，竞争感，为了拔尖，没有休息，日以继夜投入学习。这个心态让她溃不成军，脸上倦怠，黑眼圈。她没办法继续时退下来，拜另一个老师为师。老师在别人看来是个奇怪，古怪存在。说她面相好看，但面色疲惫，好几年没休息样子，太可惜。
对照下自己，我时常在照镜子时观察自己，眼睛有光，脸上有光泽，状态还好，有时候发现自己眼袋有些大，脸色晦暗疲倦，那说明自己也没有休息好，思考是睡眠不足或饮食运动原因，去改善。通过本书确认原来有不好状态，是没有休息好原因。身体会表现出来。
大脑仅占2%体重，消耗身体20%能量，能量用在了预设网络模式中。意思是说在身体里，大脑每天被脑海中杂念所消耗，每分钟内心有2万个念头升起，尽管发呆放空还是很累。
过度运作，想的杂念太多，大脑疲惫感比身体来的快。
身体筋疲力尽时，往往大脑已经很疲惫了。大脑损害不可逆转的，身体如果常期处在非常筋疲力尽状态，当心大脑常期处在受损状态。世界上很多创造者，很大事情成效的人，对大脑非常呵护的。
举例，我们每天在运作大脑，不恰当方式损害它，但我们对此毫无觉知。林书民老师50多岁，整个人看起来神采奕奕，状态很好。他每天吃香蕉，真正方式是皮上白色的一条条部分。是最有营养，价值的东西。对于大脑维护，营养非常有作用的。
小帅老师听后，每天吃香蕉皮，能够让大脑更加灵活运用，更年轻，这个理由还不够更重要吗？人与人的差别慢慢形成，怎样时间高效，做更多事情，如何让大脑更年轻，高效状态？自然而然做更多事，完成更多事。
GET这个新鲜的点，我当天去买了香蕉，践行到生活中。
大脑越分散，越多杂念干扰，越容易心生烦恼，想不开，浪费大脑能量，最严重就是患上抑郁症。不要忽略高效休息方法。不是睡一觉，让大脑处于休息状态，清醒状态。
有科学认知后，才谈得上真正休息。
方法1、正念。冥想里比较多，世界级一流企业家，也是实践者。乔布斯一直致力冥想。还有其他有名人等。冥想定义：不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下。观照。和事情保持一定距离感。女主伯父美国餐厅经营惨淡，老师从身体大脑原因去分析。企业管理者引入正念。有些成功人，换不回内心的休息，豪华旅行，高价SPA，内心还是没有得到治疗，他的大脑会疲惫，没有办法去做正确的认知判断。
通过运动，让大脑获得真正休息，让事业处于常青的状态。办法就是正面冥想。有时间多做冥想，或瑜伽。之前我听着轻课的清新冥想课做了100天，每天早上醒来做，感觉身体放松和觉知。
调整身体状态，让工作效率更高。行动，做一件事时，把手机关机，效率很高，投入当前，不容易疲惫。可以尝试下哪种合适。
除了正念，还有让大脑休息方法是：什么都不做。停下5分钟时间。
第一，首先，坐在座位上，挺直背，放松腹部，关注自己呼吸，手腕感觉，血液流向，身体的肌肉变化等。当你有觉知去关注时，你已经进入到有觉知状态，入定。
第二，饮食冥想。吃饭时候不要聊天，感受食物滋味，香气，食物与身体接触的感觉等。大师说注意力沉浸在过去，内心会越来越疲惫。还有点要注意自动运行状态。没有觉知，无法活在当下。
践行点：中午休息或下班回家后抽个时间冥想放松，什么都不做。这点在ISHA瑜伽里也有学习过。吃饭保有觉知地慢慢吃，不会多吃，然后也能更好品尝食物。
学会积蓄和节省，好好应用能量，而不是无知的消耗它。自动运行吃饭，刷牙，走路。去感受它们，可以用左手刷牙，活在当下状态更直接。走路，用哪只脚，有没有感觉像树根深深扎在地面下的感觉。
晚饭后去散步走路时，我也会觉知到有脚踏实地接地气的感觉，能走出稳重有力的脚步，我会开心，感觉到自己存在，充满能量。去尝试用左手刷牙，感受泡泡，应该也是好玩有趣的事。
如果一个人控制不了专注力，那做任何事业都是致命伤害。没有办法让自己处在卓越品质，专注时候，会享受它。心流模式，意味着用天赋做事情。欣赏顶尖级艺术家作品，他们是用心流创造的，是无我的，每个参观者可以在作品前看到每个人，因为无我，所以有我。
让我想到的是觉察自己的心流状态，更要培养孩子的专注力，怎样更好的去引导他。
贴标签法，当你感觉压力紧张时候，深呼吸，给呼吸贴上标签，一呼一吸间数数。
睡眠方法。睡觉很重要，如没有正确睡眠方法和意识，睡再多也没法让大脑真正休息。
作者说：一边睡觉一边清洗其他物质；固定时间，记住生物钟节奏；避免咖啡因，刺激性物质；把烦恼写下来再上床；晒太阳，适当运动，避免午睡过长；不要在床上看电脑手机；一旦睡醒，立即下床，让大脑知道，床是睡觉的地方；让卧室安静。
保护大脑的饮食清单。外在运动，内在营养饮食结合，保护照顾自己。
通过方法，让身体有无形的东西保护自己，气血循环流畅。阳气下降，身体不健康，没法做更多事情。杜绝恶性亏损状态循环。
关于饮食推荐地中海地区饮食，最好每天摄取食物有蔬菜，水果，坚果，豆类，全麦谷物，鱼类，酸奶，芝士，初榨橄榄油等，这些可以维护营养，适度摄取鸡肉，蛋，避免摄取是红肉等。帮助大家消除疲劳。
吃对的食物，它们提供大量能量。多用新鲜能量的食材。
人的灵气是生活状态和食物滋养出来的，少吃面条和精制白米饭。吃有营养的食物。
我们平时面条吃的少，我想米饭是大家常吃的，米饭中可加点小米，个人觉得好吃也健康营养。我自己对于猪肉，也不爱吃，偶尔吃点口感喜欢的，去年开始鸡蛋鸡肉不吃，改鸭肉鸭蛋，蔬菜，豆类，坚果，全麦类，鱼都挺喜欢，发现饮食和内心连接后，你会自动排斥有些不好的食物。多年来体重也一直保持满意。另外要践行的是每天记得吃点新鲜水果。上班时中餐少吃外卖。
拥有随时切换开关模式。不要处在工作时休息，休息时工作。接触大自然，真实的，不是人工产物。从日常工作中解放出来，接触美的事物，带给身体好的感觉。让大脑处于良性循环中，培养埋头做事能力，回老家看看，成长环境让人平静，平静释放焦虑感。
周末我们时常出去走，尽量都去大自然或农村，那里有让人宁静舒缓的气氛，需要注意的是放下手机，解放身体。保持这点践行。
最后，我们让大脑减少杂念，看清世界真正重要的是什么，做出正确判断和决定。减少不必要的烦恼，呵护大脑，观察自己，多去运动，多冥想，好好饮食，照顾自己，有觉知的活在当下。
