前几日，好朋友给我推荐了些一些清华大学举办的心理学讲座，由于当时正忙于别的事，我没顾上看。几日后，朋友问我看的感受时，我突然想起还没有观看，便感快撂下手头的事情，认真地看了两遍，并做了详细的笔记。

        主讲积极心理学的赵昱鲲老师，是“清华大学—北大—伯克利”联合培养心理学博士，他的头衔很多，其中最吸引我的是，他现在是美国宾夕法尼亚大学应用心理学博士，师从积极心理学之父——马丁.塞利格曼教授。

        他讲座的主要内容是应用积极心理学的方法治疗抑郁症的过程。其中的一些做法对我们现实生活中也非常有用，可以大大提高我们的幸福指数，在目前的疫情状态下，对我们形成的积极心理状态有很好的效果。下面摘取几个，以飨大家。

一、发现你的积极心理资源

        从能力、幸福、希望、情景、使命五个方面找出你自身的积极心理资源。不要低估自己，每个人每个方面都能找出不少。

        实践证明，积极情绪多的人，免疫力更强，身体更强壮，更不容易患感冒。

二、感恩短信

      有没有一个人，你一直想感谢而没有去感恩呢，这个时候你可以写一封感谢信，写出对他的感恩和感谢。实验证明，懂得的感恩的人不仅更身体健康，幸福指数还可以大大提高。还能降低孤独，因为感恩可以和别人有一个链接。在目前的情况下，写纸质信的人已经很少了，你可以用短信微信，表达你对别人的感恩和感谢。

      比如TA对你的支持和帮助，带给你的益处和感受，感谢TA等等。

三、每天写出自己的三件好事

      这是最容易做的事，每个人都可以手到擒来。

        俗话说，好事不出门，坏事传千里。人类更容易传递负面信息，更关注坏消息，这是人类固有的倾向。有意识的关注好事，而不是坏事，可以使幸福指数不断提升。

        人生中重大的好事很少，所以每天晚上写下自己一天中经历的三件好事（小确幸），可以使幸福感越来越强。这些好事不仅是升职加薪结婚生子那样的大事，还可以是日常生活中常见的小事，比如读到一本好书，吃到一道好菜，买了一件心仪的物品，得到一个亲友的好消息，在公交车上有人为你让座，孩子今天会走路了等等。

        在这里，赵老师讲了自己在美国读书时就一直开始做得这件事，他说刚开始的时候，每天都用本记下来，最多的时候每天能记九件好事，而现在早已养成了习惯，每天在饭桌上和全家人一起分享各自的好事。当他在现场和大家一起分享她四岁的小女儿总结好事的视频时，小姑娘吖吖学语，说得非常可爱。

        其实，在这个特殊的时期里，我们的三件好事也可以很丰富。比如，

      *最近在家里的时间比较多，有天晚上我们聚在一起开始会议，以前的经历家庭气氛更好了；

    *平时工作都没有时间锻炼身体，现在每天至少锻炼半个小时；

    *每天挑战一个新菜式，都快成大厨了；

    *在家里带领家人跳健身操，既好玩又锻炼身体。

      *有大把的时间和孩子们在一起，我们我们每天排练西游记的一出戏，现在都快演完了。

…………

        写到这里，我不仅想起了我们学校的幽默大师李彦召老师在朋友圈分享的他和儿子在一起排练的各种幽默搞笑的小视频（不仅他自己很快乐，还使我们看的人开怀大笑），还有老师们在朋友圈晒的各种厨艺………，这些都是三件好事很好的内容。

四、帮助别人

      一般说来，很幸福的人有很好的人际关系，与他人相比，他们的爱情和人际关系都很好。美国西点军校军官最常见的优势就是—爱。用一句话说明心理学就是——别人很重要。

        帮助别人可以提升我们与他人的关系，会使我们的生活方式更加积极，可以让我们更加自信，帮助别人会让我们觉得生命更有意义。这是美国心理学家经过多人试验而得到的结论。现在仍是我们提高情商的法宝，获得快乐的源泉，尤其是在这个特殊的时期。

        用了近两个小时听完了赵老师的讲座后，感到心情豁然开朗。原来获得幸福的方法这么简单，就在我们身边，举手可劳，就看我们是否想去实践。听了讲座后，当天我便决定一试。先从每天的三件好事和感恩开始吧。晚上写日记时，我总结自己了一天中自己的小确幸，竟不止三件呢，写完之后，迫不及待地和好朋友分享，她写了也有七、八件之多……，现在，每天晚上分享自己的三件好事就成了我俩通话的主要内容。

        看，提高幸福指数如此简单，你是不是可以试一试呢？