一直以来自己都在寻求内心平静、安定的方法，无意中结缘了禅舞，也一直不相信自己生命中还可以与禅舞为伴，这得感谢止定文化平台让我结缘了幽幽老师。
中道禅舞是禅学文化与舞蹈艺术融为一体的养生方法。舞蹈者在身心宁静的状态下，动作自发产生。它如行云流水般流畅、优美。禅舞者可随任何音乐自然起舞，不需要提前编排舞蹈动作，每曲的舞蹈动作都不重复。它包括身、心、气、乐、环境五个要素，也是五个要素二合一的表达 ，是身心自然、和谐的灵动，是禅心的自由演绎，也是治疗身心疾病的一种方法。它的精髓是：在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈。
不论男女老少、不论何种体型、何种体质，只要神志清醒者都可以通过此方法修身养性，恢复和保持身心的健康。
中道禅舞由身、心、气、音乐、环境五大要素构成，学习与练习的过程皆围绕这五个要素进行，舞蹈则是这五个要素合一的表现，也是与其他舞蹈和其他禅舞的区别要素。
当我们的身心处于放松状态时，体内的能量自然流动，伴随着优美的音乐，则身体自然会随着旋律起舞。通过舞蹈中不断培养觉知能力，最终我们会发现现象和心的本质，并由此得到身心的健康、快乐和自在。
中道禅舞没有年龄的限制，给我们的人生带来积极的影响。让我们心变得清明、开放、柔软，发现生活中的美，欣赏和享受美；让我们心无挂碍，没有期望、恐惧和焦虑。精心开慧，祛除执着与烦恼。通过中道禅舞证得声、心、气、乐、境无二合一的境界，发现现象与心的本质，开启本有的智慧，解放自己的心灵，并由此得到自己的身心的健康。
由于不断地练习放松和专注、清明，我们纯净的心得以展现。而心的本质是充满爱、慈悲和愉悦的。这种爱、慈悲和愉悦会洋溢和滋养我们的身心，并且会自然辐射到身边的环境与人，使我们和他人都沐浴在爱的温馨和光明中。
人之所以生病，大多是长年累月的劳累和思想压力导致的。而这些主要是因为我们内心的执着和障碍导致能量流动受阻，使身体发生病变。禅舞消除思想的障碍，使体内的能量得以自然流动，滋养我们的身体，所以身体自然健康。
所谓相由心生，这个“相”不但指人的相貌，同时也指外部环境，包括所有的人和物。禅舞的练习过程都是为了使我们心变得宁静、宽广、慈悲、光明和自由，一旦心能稳定地处于这种状态，那么我们的身体和外部环境、人、事自然会发生变化。这时，我们的生命就会发生质的改变。
于放松中专注，于专注中放松。要求松而不散乱或昏沉，专注而不执着或紧张。觉知音乐的旋律变化、生灭乃至觉知它的本性；觉知气的产生和体内的流动，以及它的本质；觉知身体的运动以及它的本质；觉知环境，不受环境的干扰，乃至觉知环境的本质；觉知心念的迁流变化，乃至觉知心的本质。
中道禅舞可以用到生活中，不尊师重道者、迷信鬼神者、无信心、无恒心、无毅力、懒惰者，不关心自己和他人的身心健康者、无责任感，不守信用者都是无法学习禅舞的，还有就是执着常规音乐或舞蹈者都是无法学习到中道禅舞的精髓的。
最后我要感恩遇见幽幽老师！感谢老师的口口相传与无比的耐心，温暖了我。
