喏.给你:

我觉得你觉察的很棒，确实从觉察到改变是需要一个很长的过程的

喏.给你:

我在家里会有一种被排斥在外的感觉，我们家的日常氛围几乎无声，给人感觉很压抑，尤其是婆婆拉个脸的时候，我内心就忐忑不安，会想肯定是对我有不满，但憋着不说，而来显示自己不喜欢说人长短

喏.给你:

每次出现这个情况的时候我就会强迫自己做一些对方认同的事情，干活。我在家只要一闲着看手机，感觉周围气场就不太一样，所以我一直很想逃离这个家

喏.给你:

上自发光之前，有一次跟老公吵架，就收到了一句你在家天天什么都不干，我回家从来没见过你洗过碗，感觉自己当时心挺冷的。觉得再说下去也没意思了，离婚算了，我当时觉得自己的付出完全被否定，我在家看孩子，料理自己的琐事宝宝的琐事，只是没有帮婆婆分担家务，托客厅的地做饭洗碗。就是整天什么都不干了，然后想他不在家没人跟他说他就不知道，那说的人肯定是婆婆

感觉自己的价值没被肯定，被感同身受的理解，当时自己尽最大能力了。

喏.给你:

然后对婆婆更反感，但是老公休息在家，我就会觉得自在一点（他在外地上班，一月最多回四次家）我的朋友都说我最大的问题就是该出去找个工作，出了这个环境什么问题都不存在了

我也是啊。但是我之前比较逃避问题吧……我父母在我上初二的时候就离婚了

元合:

我认真地看完，我觉得你能觉察到自己和婆婆一起的不自在很棒啊，我在新部门就是你这状态，怎么都不自在，好像必须要干个活儿才行，然后让我看制度学习我根本看不下去，因为要么看不明白不敢问，要么自己就困[捂脸]好不容易记下来几条问吧，就感觉到对方不耐烦随便说几句，然后我就感觉像被训斥的孩子，不知道该做什么了，越来越不适应

喏.给你:

跟我在家里一样一样的，每次听到对方指出你的毛病，就感觉对你很挑剔，说话语气永远就是指责你

我有自己的想法跟需求也不敢跟婆婆提出来，是因为自己的需求不被对方肯定（比如我说自己不舒服，婆婆说娇气）想法也一样。感觉到婆婆当年也觉得委屈不平。

元合:

尤其他们一点儿声音都没有，说话都是电脑上通讯工具敲字，就觉的都瞧不上我，再说我坏话，他们越不说话我就越不敢问问题，然后自己就越难受痛苦，有次听到他们说本来还想得新人多厉害呢，不想还不如要个大学生呢

喏.给你:

是的……以前我没觉得他背后说我坏话，但是从那次在老公哪里得到的反馈信息，这个联想从此就无限循环，对对，分分钟感觉是在说自己

元合:

我在门外听到就觉得你们果然在瞧不上我，果然在说我坏话，然后就情绪化地进门那个东西跑到隔壁办公室去坐着痛苦去了，但是，现在接纳自己了来想想，别人说的是事实，当时的我状态本来就不同于新人，新人从学校出来是个白纸啊，想怎么描画都可以啊，而我是有了线条图案的纸张，需要有管理艺术的人结合实际设计描画啊。

喏.给你:

比如今天下午发生一件事情：我让宝宝会卧室睡觉，然后她来回跑，我就威胁性把门关上反锁，她奶奶就说我这么大个人跟孩子耍毒气，我当时想着那你就惯她这个毛病吧，然后我一下午都没出卧室，自己也心烦意乱的不行什么都没做，晚上吃饭时，她奶奶就跟爷爷说本来是准备把蘑菇给 妞妞蒸包子的，让你听着就是结果她妈妈不看孩子让我也没时间弄，拉这张脸，整天没表情那种

喏.给你:

然后我之前一直都觉察不出来这跟我接纳自己有什么联系？明明被排斥在外的人是我啊

坐月子的时候我说我腰疼胳膊疼，可能是坐呢抱孩子抱的，她就说我娇气。天天说她呢时候生完三天就下床洗尿布什么的，balabala。

深深的觉得自己没被理解，跟关心。也察觉到婆婆也需要理解关心

喏.给你:

其实我对婆婆的不满就是在月子以及自己身体没恢复好的阶段产生的矛盾，他们觉得我缺乏锻炼（我那时产后一个半月）

我对别人有期待，这个期待没被满足，产生不满。说明自己也没有做到理解别人（无条件接纳对方所有—无条件的爱）

元合:

对于他们只会画白纸的人来说，我对他们是有难度的，当然不如要个新人，但是，他们想偷懒觉得有工作经验的人可以直接上手。于是，我去了全新业务领域的部门，思维转换没跟上，当时我并没有意识到思维对人的影响，后来知道自己从思维的一极到了另一极，以前的业务是全封闭的，知识获知只能从内部从师傅那里来，而新部门的知识基本需要自己补充，而后需要结合实际判断决策，拆分到可执行层面后下指令。可是，这都是我自己摸索出来的，没有师傅或者领导的引导，所以成长卡顿，真是道阻且长啊~但是，我觉得自己可以出换新套路了，就是第一位的看两个思维方式的差异，先给思维转换，业务开展就会顺了

喏.给你:

哈哈，这个能力简直太棒的，我现在就是缺乏这种能力，感觉还是内核心不稳定，容易受到别人气场扭曲力的负面影响

喏.给你:

一方面是因为觉得对方是长辈，不想跟对方理论。自己沟通能力能来就不好，还有一个就是我一直把这里当作暂时的住所，觉得将就一下让步妥协都是暂时的维持表面关系就好。反正以后也不打算在一起住

元合:

坐月子的时候我说我腰疼胳膊疼，可能是坐呢抱孩子抱的，她就说我娇气。天天说她呢时候生完三天就下床洗尿布什么的，balabala。

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这里面是你想要得到关心，想要被婆婆爱护被她忽略了，可以试试跟他谈谈，或者你先写个对话脚本，直接提具体要求，婆婆帮我做一下什么，我感到哪里酸痛的起不来或者拿不住什么的，

喏.给你:

当时我想的是，是不是因为她当时的婆婆没管她，她觉得自己都已经做了这么多了。我还那么多事，

元合:

对啊，婆婆也需要肯定啊

元合:

其实，就是少了自我接纳，我们不敢向外连接，所以和他人的交互都是别扭着的。

不能跟自己的缺点不足有好相处，自然也不知道怎么去宽容理解别人的不足

喏.给你:

我没让她帮我拿过什么东西，我以前是那种很见外的人，自己的事情从来不麻烦别人，我出院回家都已经料理自己的事情了。不过婆婆帮忙洗尿布，帮我洗内裤，我当时心情压抑觉得这些都是婆婆该做的。反而觉得她没把我月子做好。饮食上也不懂，就按照她那时候的老方法来，而我跟我母亲也不来往，没人给我分享什么经验。当时跟外界的联系全部切段了。心里的不满情绪压抑都憋在心里，

自我封闭，

元合:

就像我们听到别人心不在焉地说了谢谢一样，有时候反而听着生气，因为你想要的是交互，在交流互动中感受愉悦，体验自己的存在感，除非你就是无条件的爱，纯粹的给予对方就不会有任何感觉

喏.给你:

对呀，自己没有能量做到无条件的爱。而且那段时间也是特殊时期，反过来想也检视出自己存在的问题

元合:

婆婆多爱你啊，不让你做沾水的事情，从传统坐月子的角度讲，这是最大的关爱啊。你心里难受，虽然没说婆婆都能感觉到，只是他都不说，多么体谅你啊

喏.给你:

对呀，她哪时候可能也尽最大的努力来照顾好我跟孩子了……

元合:

你可以去跟婆婆聊天，告诉他你突然想到自己当时太难受了，没有对婆婆的爱回应，感谢有他这么为你忙前忙后的

喏.给你:

就单独来看，我婆婆真的是一个勤俭持家的好婆婆了

元合:

是啊，你空了可以看看少有人走的路，我最近打算梳理超越自卑后看，但是，我同学告诉我少有人走的路就有讲到，条件所限，父母给了我们他们所能给的最好的

喏.给你:

我之前听了几节后来就不了之了，总感觉自己不能专注听，对公婆还是不一样的，对自己的父母就很容易做到，我对我爸爸就这样

元合:

婆婆也只有自己的经验，他也没有学习科学育儿啊，当然也不知道怎么管你啊，所以按照传统来帮你，其实我觉得婆婆也在向外求，若是他在家里感受到足够的关爱，并能顺畅的给予爱，不需要去什么教会。

喏.给你:

我当时自己也不知道怎样处理婆媳关系，她按照自己的观念，对我总有种看不惯，而且老公也不在，缺乏沟通交流。她自己不觉得，她说这是她多年的信仰，觉得牧师说的很有道理，能说的她心里去，而且也能开导内心的痛苦吧……因为之前总让我去来着

元合:

接触社会是一个出口，你俩都在自我封闭但都又渴求连接，其实你可以和他一起成长的，你看，他觉得内心的痛苦被开导了，他就想着你也不要有痛苦，所以也拉你去，婆婆这么爱你，虽然你不一定愿意去，但他的意图是让你也能消减痛苦，这就是爱啊

喏.给你:

我觉得只要大树老师那种级别的人才带的动，我现在还会受她影响呢。她觉得出去工作都不需要先学习一下办公软件的

元合:

感受到别人对我们的爱，我是不是很开心，是不是想回应以爱啊

喏.给你:

会呀

元合:

所以，明白了这个逻辑，我们就知道该怎么应对别人对我们不在点的关心啦，看到爱，开心地感谢，肯定收到了爱，但对于他期待的事件本身我们目前不适合，不能去

喏.给你:

比如说给婆婆买艾灸的东西。

元合:

以前，我以为婉拒需要学习什么套路呢，其实不需要，我们明白了自己，就知道怎么理解他人，同样，我们接纳了自己就知道怎样接纳他人

元合:

术的东西都可以无师自通，或者开拓出自己的路

喏.给你:

这就是对别人不满，就是没学会怎么接纳自己，我没学会怎样跟自己的不完美相处

元合:

我们过于吝惜语言表达，买了艾灸的东西，可以说婆婆为家里付出了的具体事务（肯定对方的付出），然后感谢他（肯定对方的存在），然后告诉对方也不知道是不是她喜欢的，如果好用，下次再多买。这次复盘的沟通可一定要用给婆婆先，真的，其实，你也不用过于焦虑自己不会办公软件的事，当你把自己接纳做好了，家里理顺的时候，你基本就明白了底层逻辑，然后工作一样的啊，人与人相处的底层掌握了，你即使零经验也会得到大家的帮助，逐渐做好的，不然，你办公软件玩的飞起，人也不愿意跟你交互，只剩下工具似的利用，那么你真的走出家换了新环境就好了么

今天的觉察日记不就出来了，接纳自己当年的无知状态，宽恕自己因无知带给自己和家人的伤害，我们的觉察日记不一定非得是情绪，也可以是成长中经历的事件

喏.给你:

我刚刚跟婆婆我俩对峙了把对对方的不满都说出来，我们最主要问题就是沟通不畅，相互不能理解。都是在自己现有局限的认知下，按自己的行为方式做事。所以就产生了矛盾，发现了自己当时是需要肯定，跟认同的。