提高元认知能力的三个手段：
1.坐享——把自己的注意力都集中在你的呼吸上。
冥想，就是让自己得到片刻的休息方式，把注意力集中在呼吸上，可以调节情绪和心情。
在学习累的时候，不妨就坐在那里，不去看手机，把注意力放在呼吸上，调节注意力，调节情绪。
2.兴趣。
每个人在做自己感兴趣的事情，很容易进入全神贯注的心流状态。这里介绍了两种休闲方式——主动式和休闲式。
主动式就是让自己主动参与活动中去。比如弹琴，唱歌，画画，读书。
被动式就是不思考，被动接受信息。比如看小视频和看电视剧。
让自己的时间投入主动式的成长，可以练习某项技能，也许在关键的时候能帮你一把。
当然，你在身体劳累的时候，也能通过被动式，看言情剧来缓解压力，劳累。
3.反思。
学习是一个收集，反思的过程，学过后你要提炼出知识点。并不断反思和优化。
