说到时间这个话题，很多人都会说：你看，每一天我只有二十四小时。但是为什么有的人，把二十四小时活成了四十八小时的效果；有的人二十四小时，可能只有八小时的感觉？你会想人与人之间，区别到底是有什么？
今天我来聊聊这个话题：如何让你的时间更有价值。
01 识别人生活动的正负取向，不断提升时间价值
这里的价值是什么？很多人会说，价值就是钱；有些人会说，价值是跟有意义的人一起度过人生；还有些人说，价值是让我天天觉得很幸福。但今天我想重新定义一下这个价值，我把它称为：单位时间货币价值。
好多人说这是什么？让我给大家解释一下：假设小王一个月挣一万块钱的薪水，当然了，前提是他没有其他方面的收入来源，他全年一共就会挣一万乘以十二，一共是十二万。那他的单位时间货币价值，该怎么计算呢？
就是用十二万全年收入，除以三百六十五，再除以二十四，这就是他每小时值多少钱。经过测算之后，他的单位时间货币价值是十三块多。
你想一想，一个人如果是一个小时值十三块钱，可能你就会引发一个深思，难道小王一小时只值十三块钱吗？想一想，自己一小时值十三块钱，挺卑微的。
小王一个月薪一万的职场人，他的单位时间货币价值是十三块多，这个数值是给他做一个基础衡量标准。这个数值恒定之后，你一定会问我一个问题，为什么要除以二十四？算一个小时值多少钱，有意义吗？
我必须要跟你说：非常有意义！你要知道，有一些特别会过的人，他早起的时间也能超过这13块钱，他能做正向意义的事。那些不厉害的时刻呢，你会发现，即使你做得再多，再瞎努力，到最后也达不到13块钱的基准。
就像我们每个人，生活会达到一个基准，如果你一个小时，单位时间货币价值是13，那你会有两个选择，当你在做判断的时候，你要想一想：现在我即将要做的这个事，我要把时间花在这里，单位时间价值到底是超过13，还是小于13呢？
单位时间货币价值，是帮你做时间选择的一个重要的判断标准。
说回判断和抉择，你就会发现人和人之间，其实最大的不同，来自于时间都是均等的，但利用时间的效率不同。
有一个伟人是这样来描述时间的，说：不论你是穷人还是富人，不论你是有文化的，还是没文化的人，其实在一定意义上，人与人之间是公平的，那就是每一个人，一天都公平地拥有24小时。但是你会发现，如果你把你这一天全部的事项，在纸上一一列出来的时候，人跟人真的特别不一样。
举个例子：我有一群闺蜜，她们业余的时间都特别喜欢健身，疯狂地健身，然后自己可能四十多岁了，生了好几个孩子之后，依然是有马甲线、小蛮腰的。那么她们为什么要花更多时间来进行运动、塑形、健身呢？
其实根本上的原因是，她们知道，她们现在对于自己身体上的投资，在老了以后会有正向的反馈。你看，这种活动它就有一个正向的作用。然而人生当中，还有一个负向的作用，我身边还有一群朋友，没事经常聚在一起开始抱怨，经常去评论，刷游戏等等，然而日积月累之后，他们的生活，并没有什么样的改善。
记得有一次，我在公司面试了一位员工，他做电商行业，应该算特别特别厉害的人，然而我问了他一个问题，我说你能不能跟我说说：工作之余你是怎么分配时间的？他说：萌姐，我是一个超级狂热的英雄联盟的玩家，我的等级是什么什么……然后我说：你为什么要这么痴迷于这个电子游戏呢？他说：萌姐，因为我特别喜欢。我说：能不能跟我讲一讲，你每天要花多长时间？他说：五到八小时。一听完这句话的时候，我瞬间有点凉了半截。
我问他，你能不能给我讲一讲，你基本把你所有的时间，除了睡觉和工作以外的时间，全部都投入到电竞联盟，你自己到底能收获什么？
他想了想说：这么多年来我一直在玩，也没收获什么，我就觉得业余时间，也不知道自己该做点什么，身边也没人陪，我就觉得，这是我打发时间的一个工具。
你看，他把时间当成什么？他把时间当成打发的工具。所以每个人对于时间的判断，是不一样的。而单位时间货币价值，能让你做一个基本判断，就是到底做这件事儿，是正向时间，还是负向时间。
所以你不妨把自己所有的时间行动记录，全部都标出来，看一看哪儿是正向时间，哪儿是负向时间。
你可以试想一下，如果一天二十四小时，能带给你的全部都是跟正向时间相关的话，那么我相信你一定会做到，叫作赢过过去的自己。然而每一天你会发现，带给你全部都是负向时间相加，正向时间少得可怜，那同样你也不得不反思一下，自己是不是与日退步，你自己是不是能赢过过去的自己。
这是我希望你通过单位时间货币价值所能够带来的思考。
02 提升时间颗粒度，让时间更有效率
说到这儿，为了提升我们对于时间的一个基本判断，我必须提出一个概念：时间颗粒度。
我自己就是一个时间颗粒度特别小的人。一般我会把很多的日程以每15分钟，甚至有的时候，会以5分钟为单位做一个基本排列。
举个例子，有一次一个合作伙伴，跟我约的是4:00来谈事，结果他跟我说路上很堵，然后4:20没到，然后紧接着4:40又没到，然后5:00终于到了。
他到了的时候，我说：抱歉，虽然你到了，但是我没办法跟你说话，因为我5:00的会议已经开始了。如果我现在跟你聊的话，那我后面所有的事要依次全推，我就要得罪所有的人。抱歉。
除非你现在在这等我，如果你可以等到我最后一个会议结束，我们俩再谈一谈，那样的话我牺牲的是我个人时间。
有的时候别人会觉得，张萌，你这不是不近人情嘛。但我想跟你说，这确实体现了有一些人对时间是没有什么概念的。比如说，经常会迟到的那些人，会觉得无非就是半小时或一小时，但是有一些人会非常在乎他的时间的颗粒度。
所以你要想一想，单位时间货币价值，指的是你一小时值多少钱，如果你在浪费别人的时间，其实你就在浪费别人的时间的单位时间货币价值。
那么说回我们自己，我们该怎么去做呢？
第一点，其实很多人也没有必要一定特别压缩时间颗粒度，但是我必须要强调一个点就是，你像我身边很多朋友，他们做事总喜欢拖延，比如说一个报告，明明可以一个半小时写完，但他一定要拖到两个小时。
为什么呢？他一边写，一边吃东西，一边就想别的，一边听音乐，到最后就是硬生生地把一个半小时的工作，拖延到两个小时。
我自己从来不会这样，如果我在做这件事儿的时候，我会尽其所能提升效率，把这个时间颗粒度尽量缩小。然后，我把这个时间省出来半小时，单纯地娱乐或者是交友，或者是跟家人谈心。
你就会发现，当你调整时间颗粒度的时候，你真的能做很多事情，而且每样事情的质量和效率，都会变得很高。
第二点，有的时候，对自己狠一点很重要。因为有的时候，我们往往就是觉得这件事情开心就好，可是你有没有想过，每一件事情都是这样的话，那么可能你要完成这件事情，你的单位时间货币价值就会变得一直很低。
如果你可以增加一些浓度，增加一些对自己对于效率的紧迫度，你会发现，在我做事的时候，更加容易达到这种心流时刻，你会以非常激情的方式去享受这个时刻。
我早起时间是这么安排的，3/4时间用来读书，所以一年我差不多会读到100~300本书，像今年就会量比较大，因为有大量的这种认知输入。
另外1/4时间我干吗呢？我会用来写作。像我写作的时候，我就会刻意去要求，比如说两个小时能完成多少字数的写作。如果你把时间再压缩，同时字数不变，那你的时间颗粒度就变得卓有成效了。
所以有的时候，真的是要对自己狠一点。
第三，你可能真的需要改变一下自己的环境。
因为当我们走近一些更厉害的高手的时候，你会发现，同样是写一个报告，人家只需要半小时，而你得用两小时。这就是有高手做参照的一个环境。
同样你像创业者赚钱也是这样，我曾经说过，如果你能一小时做完的事儿，就不要拖到两个小时，因为对于创业者来说，你的休息时间，你的战略思考时间，你的学习时间也很重要。
第四，就是把时间颗粒度这个价值，内化成自己的一种思维模式。这个时候你就会发现，当你考虑问题的时候，处处会考虑一个时间颗粒度，你在做事的时候，无形当中就会朝着这个方向去做，想一想能不能再压缩一点，能不能再优秀一点，身边的人是怎么去做的。
今年我开始研究视频号了，在做视频号的时候我就在想，如何能够精准地完成粉丝的数量增长。做这个工作，我可以30天的时间增长到2万粉丝，但我也可以7天时间增长到这个水平。
于是我就去向那些高手请教，那群高手全部都是在这一条道路当中做得速度非常迅猛的人。他们教给我了一些的方法，我就在自己身上去尝试。所以你看最后三天粉丝过万，7天粉丝过2万。
这就是一种去不断地把自己的思维，装成时间颗粒度的一种有效的方式方法，供你们去参考。
03 从思维到环境，改变自己的行为
那么接下来一个问题，为什么有的时候就是做不到能产生正向结果的行为呢？
好多社会学者，包括心理学家，都在研究人类的行为，但是我特别想跟你说，行为特别有趣，我们不能只去改变行为。
我记得我有一些学生，经常抱怨说：你看我们家孩子特别难管，一回到家就开始拖延，不做作业，然后天天玩电脑游戏，张老师，你觉得我该怎么去教育一下他？
不得不说，如果想在行为上去促进一个人改变，我们不能光在行为上做改变，我们要在思维上做改变。
因此在这本书当中，我提出了一个概念：思维行为模式图，就是讲人的行动到底是怎么改变的。
其实你会发现，读书就是人类的一个习惯；有的时候早起也是一个习惯；运动健身也是一个习惯；跟厉害的人谈话也是一个习惯。这些好习惯是怎么养成的呢？其实它背后有一套逻辑系统，叫做思维行为模式。
行为想发生改变，最重要的是你要知道，这个行为是怎么去形成的。任何人类当中的行为，都是由两方面影响所构成：
一方面，是不可改变的人类的DNA和基因。你会发现有些人就是胖，他是基因胖，他们全家都胖，把族谱拉出来你会发现，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶，都是很胖的人；
那么还有一些人是家族就很瘦。然后你会发现，他们家族里面不论怎么吃都很瘦，这是人与人基因就不一样。
但是我想说这个东西改变不了，目前通过改变人类的基因来改变人类的行为，还在实验室阶段，还没有到临床阶段。这是第一个方面，叫不可改变的基因。
第二方面，是可以改变的环境。那么什么是环境呢？
咱们书友经常听樊登老师讲课，你会发现大量都是关于儿童教育、亲子教育方面的宣导，原生家庭确实是导致一个人行为发生变化的重要环境之一，尤其是到0~18岁期间。
说到这个原生家庭，其实不一定指的是你爸你妈，0~18岁，尤其是在14岁之前，谁带你长大很关键。
我专门有一个朋友，是研究关于儿童心理学的，他说小的时候把孩子放到什么样的幼儿园是很关键的，尤其这个老师很关键，他的同学、小组同学，都很关键。
因为他们不同的性格，都会对孩子的人脉也好，人际交往也好，包括他的互动学习也好，产生大量的影响。所以你看幼儿园的选择，在家长那儿简直就是一次争夺大战。
我有一个朋友，他曾经写博士毕业论文的时候，研究了北大的一个班级。他从这个班级毕业第一年，一直跟踪到毕业二十年。这二十年时间的每一年，他都进行调研。
他发现这个班级，同时毕业于北京大学的这群学生，后来彼此之间互成人脉，基本上百分之九十的同学，发展得都非常不错。
他就不禁想到，到底我们的学历教育带给我们的是什么？没错，就是人际互动的第一层的环境。你会发现同学的感情，一般是特铁的，彼此关系特好，那是因为早在我们还没有成熟的时候，你的性格影响了我的性格，我们互相之间，彼此形成了彼此的环境。
这就是除了原生家庭，第二方面的环境，学历教育带来的环境。
讲到这你说，你看，第一点我没有好的家庭。不一定是优秀的父母，或者是我父母可能会给我带来特别多不好的影响。第二方面，我也没有好的学历，我都没上过大学，你现在跟我聊大学。
但是我们一定要谈到，关于环境还有另外两点，是至关重要的：
其中一点我们叫作自主学习。什么是自主学习呢？老师主动给你的，学校安排好的，课表安排好的就不算自主学习，这叫被动式学习。你学什么东西不是你安排的，是你爸妈安排的。
所以我们谈到了自主学习选择，这一般还不是在大学这个阶段，而是在你业余时间，你在学习什么。尤其是职场人，你想想你下班时刻，你到底花时间在做什么，你在学什么，在跟谁学？这都很关键，直接会决定你的认知大脑的系统是怎么构成的。
你会发现，有些人其实虽然学历不高，最初可能没啥水平，但是他日后在职场当中的竞争力，却与日俱增，而且发展非常快速、迅猛。这些人为什么会这么优秀呢？那就是来自于他的自主学习。他的学习能力以及他学习的内容，还有他跟随谁学习，他的学习环境都是非常关键的。
所以这个要素，大家一定要放在脑子当中。每天都要想一想，业余八小时我到底该怎么过。这恰恰也是时间的魅力价值。
其实除了自主学习之外，还有最后一项人生的选择，叫作人脉建设。大家可以想一想。我曾经在2017年的时候，说过这样一句话，我说：与谁同行决定你的未来。
你可以想想你身边交往最紧密的一圈朋友。邓巴法则说，人周围的交往圈其实是一百五十人。每一天最常跟你交往的这群人，他直接决定了你的认知水平。
说到这件事我不得不提到，后来我自己发起了一个早起者社团。每天早上四点到六点半早起打卡，目前已经有四十多万人参加到其中，这个是我特别引以为傲的一件事。
其实如果一个人你想早起的话，你身边都是一群超级懒癌患者，你是起不来的。
我记得有一对夫妻，最早的时候太太是我的学员，但老公并不是。然后，他太太每一天像打鸡血一样，天天早上起来，可是没过多久，她迅速就不能打卡了，她就跑到被窝里天天睡觉。
后来我们看到了这个异动的数据时，我就跟她本人亲自聊了一下，我说：你为什么刚开始坚持打卡，坚持得很好，后来突然之间就夭折了？
她说：萌姐，你不知道，问题其实出现在我老公身上。我说，怎么了？她说：你知道我老公是一个，就是要睡觉得俩人一起睡的人，每天我一起来，我老公一搂我，立即把我装到了被窝里，我就真的起不来。
我想跟大家说：这个现象其实很关键，你身边那个人，直接会决定了你是不是能一起能够努力。其实他非常关键。
我最早刚刚发起早起者社团的时候，我自己其实起来也很费劲，但我发现，当我加入到一个新的群体的时候，这群人都是积极向上的，那你自己成长速度就会不一样。
所以后来我给她一个建议，我说，你能不能找你先生一起谈一谈？如果你先生能变成一个早起者的话，那你俩一定会共同努力进步。后来果不其然，她没用多久时间，把她先生给说服了，他俩一起早起。
后来有一次线下课的时候，见到他们夫妻俩人，这个先生他过来跟我合影，他说：张萌老师，我特别感谢你！现在我太太的早起成绩没我好，我比她更好。
我说：你们早起做什么？他说：因为我们俩现在还没有小孩，所以每一天都在一起读书，一般我们还会读同一本书，于是我们发现，早起居然有这么大的魅力。
因为夫妻俩人，有的时候平时工作太忙，没有时间互相交流。在早起的时候，就着读同一本书的时候，会互相交流交流彼此之间的心得，于是就发现这俩人关系越来越好，因为他俩有了共同的时间，还有了共同的兴趣爱好。
你发现没，其实你身边的环境，直接会决定了你是一个怎样的人。要么就是你自己加入一个环境，要不就是你改变环境，变成你想要的环境，就像你改变家庭装修一样，变成你自己跟一切自己想要的事物能够在一起。
咱们总结一下：说到行为怎么受改变，那你必须要知道，行为受什么样方面的影响，一方面就是不可改变的DNA；第二方面就是我们可以改变的环境。
环境包括四大组成部分：一部分就是我们的原生家庭；第二部分就是我们的学历教育；第三和第四部分划重点，就是我们的自主学习，还有人脉升级。
