原创 夏闲云 闲云茶馆
不啰嗦，直接进入主题。
一、规律作息，睡好，睡饱。我的睡眠质量比较好，只要睡着就是深度睡眠，所以我一般23：00上床，早上4：30起床。我的习惯是，晚上上床就睡，不看手机，不胡思乱想；早上醒来就下床，不懒床，不刷手机。我晚上睡得好，白天几乎不需要午睡。睡好，睡饱太重要了。我去年浑身疼痛，一年没怎么睡好觉，人很憔悴，血糖也容易不稳定。
二、饮食清淡。不是不可以吃肉，是不要太咸。经过各种尝试和总结，我确定口味淡一点对控糖极为有益。我一个人来北京三个月以来，炒菜用了酱油都不需要用盐，血糖更加稳定。我吃咸一点就会不舒服，因为盐会消耗体内的水分，导致血糖浓度变大，即血糖升高。我是鱼肉虾蛋都吃的，不忌口。
三、吃饭顺序。我觉得那些说先吃蔬菜、再吃鱼肉、最后吃主食的说法有待商榷，我怀疑那是非糖尿病患者总结的，或者是糖友跟风的说法。吃饭是生命中很重要的一个环节，要让细胞们都感到满足，让我们的心理感到满足才好。吃饭时想着控糖，很难全心全意地享受食物。反正我是吃饭前选择吃什么不吃什么，吃饭时怎么香怎么吃，我觉得身体感到满足了，控糖才能更积极。
四、我每日喝汤，隔水炖汤。鸡汤，骨汤，花样并不多，但每日都喝，我觉得对我的身体很有益处。下图是我今天煲汤前拍的，我煲汤的药材大概如下：黄芪，党参，当归，鹿茸片，麦冬，玉竹，生姜，人参等，每种都是少量。
五、我早餐喝汤，吃煮鸡蛋，豆浆，青菜，但不吃主食，午餐和晚餐吃主食。早餐越吃主食越容易饿，会触发胰岛分泌大量胰岛素，导致人容易饿，也导致胰岛很辛苦。
六、保持好心情。我不焦虑、不压抑，99.99%的情况下都是内心愉悦、平静又充满热爱的。我觉得这样的状态因为不内耗而能量满满，有益于血糖稳定。
七、坚持运动。我最初停药控糖时运动，是为了降下当时的血糖；现在运动并不考虑当时的血糖，而是秉承长期主义，让整体身体状态更好，为以后的血糖稳定打下扎实的基础。选择适合自己的运动方式，有规律的运动，有益身体整体情况。
八、有关动态血糖仪是否准确的问题。我戴动态好几年了，一直坚持戴到现在，中间没有中断过。我的经验是，血糖越稳，动态越接近准确，血糖波动越大，动态越不准。
昨晚和先生云喝了几杯，我尝试一下干啤，今早测了一下，血糖还可以（也比往日高一点点，平日空腹5.0左右）。建议大家不要吸烟，不要喝酒，吸烟、喝酒对身体真是不好。
我的别号叫醉，我和我先生在夫妻的基础上，还是同学+酒友，我说我不喝酒真不大可能做到，请不要笑话我哦。
今天就想到这么多，先分享到这里，以后想到什么，随时分享。
