此刻，昏昏欲睡，身体犯困，于是去睡了一觉。发现自己整个睡眠状态过程中身体是紧的，那个紧是因为被认知打扰，诸如白天应该努力为何要睡觉啊？所以我理解了很多人即便一份工作没有意义，他也一定要工作到老，不完全是为了生存，是为了让这个日子快速度过，然后到老领个退休金。
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如果单纯为了生存而活，我们和动物区别不大，挣来的钱用来吃饭穿衣，一些富人的追求也无非是有了钱可以穿得更名牌、车子更名贵、包包也贵、房产更多，其实想象没什么不对，但确是最低级的消费层次。
而睡觉时身体并不放松，也在被社会价值观所捆绑，让你不敢松懈。那种捆绑已进入️️意识深处，一旦违背就会敲醒你。所以我们怎么可能完全遵从真正的自己呢？而那个真正的自己其实也很难被发现，除非时刻保持觉察。
说到觉察，令我想到今早在老公床上发现巧克力渍，瞬间火冒出来了。我一边收拾，一边想着把他的零食扔到垃圾桶里，还要打电话骂他......火嗖嗖地往上冒。我又是如何止息的呢？在这个过程️中，我发现我关于干净的标准又快速闪现，你知道，我是那种连地面上都不允许有一粒碎屑的人。干净的床单，巧克力渍。简直破了我的底线，前天茶水倒在床头柜上，今天又是如此。这样表达时，我的愤怒又冒出来了。我一边感受，一边觉得我的自我标准也很强大。被冒犯的不是真我，是自我，是标准。
当所有这些标准假设以及核心信念被打碎的时候，你的自我也要破碎掉，只是顺应臣服，那么，情绪不会升起，身体也不会疼痛。
“当你能把自我削弱和臣服到什么地步，你就被照亮一切的智慧滋养到什么程度！”这个过程很难但很有意义，你变得柔软而慈悲，在对错之间留下光，照亮彼此。
