2月底的时候，偶遇了一个一碗瘦脂的方法。其实怎么维持健康状态，我们都知道，没有什么大道理，也并没有什么偏方，唯一的办法，就是：管住嘴、迈开腿。
但是怎么才能真正做到管住嘴迈开腿呢？怎样的管住嘴，是恰到好处的管住嘴呢？又是怎样的办法，是最值得坚持的迈开腿呢？
而所有这一切，又都要容易执行、又科学健康？
我决定从今天起，开始找资料学习。
这几个月，亲自感受到老公的膝盖，因为年轻时的运动伤害而忍受的痛苦，心中叹息。所以我不会轻易去跑步。跑步容易伤关节。而伤了关节的后果，我这两年在老公身上已经看到了还不算最糟糕的局面。
昨天，是老公预约给膝盖打针的日子。这种针剂虽然已经经过了严苛的临床验证，认为是可以促进关节软组织生长恢复的，但是，打针后的最初几天，痛苦和副作用也是无法忽略的，并且这种新型治疗方式，依然有不成功的概率。我们是第一次尝试，各种压力和个体承受能力，也是一言难尽。
所以，关于如何有效锻炼来防止身体老化，我觉得我需要搜集英文资料来揣摩和实践。
身体是自己的，我不想人云亦云就冒然行动。
至于食物，所有健康的动物天性就是热爱食物的，这是刻在DNA里的动物本性。如果是对抗方式去管住嘴，我不认为这是健康的办法，更不认为这是可执行的。
为什么呢？
动物界与大自然的法则，归根结底是出生成长、在最佳状态下繁衍后代，然后每况愈下地自然衰老。作为动物，衰老的一个特点就是要储藏脂肪。因为脂肪可以促使衰老。并且，远古时候的人类，靠捕猎为生，“老”，意味着更难以捕猎到食物，过了鼎盛期的动物，就需要随着年纪增长而多多积累脂肪以便没有食物时不至于饿死。这是最本能的动物自保求生的天然属性。
虽然我们现在不必靠体力去捕猎求生，可是深入基因的动物本性，依然是起着根本作用的。过了35周岁的人们，要保持无多余脂肪的健康体态，那真的是在用某种办法对抗自然衰老的步骤。
美国的这一种体脂秤，是可以测人体健康年龄的。前一阵我还是28岁，今天一早居然就触目惊心地显示出：33岁。
仔细比较差别，原来是体内脂肪堆积得多了。恰到好处的健康饮食，是保持年轻健康状态的重要步骤，比迈开腿重要！
迈开腿的作用，更多的是暗示大脑你的新陈代谢速度需要维持在哪一个范围。而真正保证健康又不过快衰老的办法，归根结底还是饮食！
上述一碗，230ml，碰巧比我拳头小一轮。我用它来减脂，成功过一个月。后来因为出差、度假，乱了正常生活秩序，打乱了节奏。情绪也渐渐跌入低谷。我们是需要一点点进步一点点自我认可来感受快乐的。反正我需要感受自己可以恢复健康漂亮的身材！
经过自我努力拉伸情绪，今天醒来，心态终于恢复正常，赶紧开始重新实践一碗减脂法。这一次，一定要当作一件事业来做。
2018年8月1日，严格执行了一碗午餐量。并且开始思考怎么把这件事真正科学地执行起来。
吃完仍然觉得饿，又用两个小鸡蛋、一点番茄酱，炒了米饭，装满另一碗（230ml）。
看时间，已是下午4点，就当作早一点的晚饭吃。
没想到橄榄油冷锅快炒出来的番茄酱鸡蛋饭，还很香的。努力慢慢地品尝，减缓食用速度。明天再继续研究减脂有关的具体办法。
