老是觉得工作效率低，一件事情拖了又拖。总觉得办公室太吵，静不下心来工作。工作不时的被微信、邮件等打扰。怎么办？

        卡尔·纽波特麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授在2017年出版的《深度工作：如何有效使用每一点脑力》给出了他的研究成果。

        在新经济形势下两类人注定会成功：一种是能够利用智能机器进行创造性工作的，一种是自己所在领域的个中翘楚。学习是成功的首要前提。在知识更新迭代的高速事情，不学习不仅不会成功，而且还会被时代淘汰；另外就是达到精英水平，深入学习并刻意练习迅速掌握系统性的知识是达到精英水平的基本要求；最后就是产出，如果你不产出，就不会成功，不管你的技艺多么纯熟，天资多么聪明。你总得给出个成果吧，苦劳没有用，只有功劳才值得推崇。

        学习是一种深度工作的行为，想要迅速掌握困难的事物，你必须高度专注，不能有任何干扰。研究发现记忆力大师并不是记忆力有多好，而是他们掌握了记忆的方法，并且能够专注的刻意练习。而注意力涣散基本上与刻意练习要求的聚精会神是相对立的。

        提高个人效率的利器就是节省心力和脑力，实现深度工作。用有限的精力力处理重要的事情。如果每天都要考虑穿哪件衣服，吃什么早餐，走哪条路线的话，心力会被极大的耗费。在工作过程中不断的被打扰，大脑在各项事务中不停的切换，脑力也同样被消耗。一个人的身体和头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。契克森米哈赖奖这种状态称作“心流”。心力和脑力被无谓的事情消耗着，不可能实现深度工作，不可能提高效率，不可能有效产出，也不可能出现心流状态。

        如何进入深度工作的状态呢？

        选择适合于自己的哲学将深度工作融入你的职业生活中。比如双峰哲学，就是将个人时间分成两块，一段时间用于深度工作，其余时间用于处理其他事情。比如安排每周4天用于深度工作，或者每月、每季度、每年的一段时间。节奏哲学则是将深度工作转化为常规习惯。最简单的方法就是打卡。

        另外，正念练习也可以帮助你快速进入深度工作的状态。通过正念练习，能够提升专注力，激发内在的潜能，并且能够找到和压力相处的方式。

        节省脑力和心力，专注于重要的事情深度工作！效率自然能够提高。