你是否抱怨过你的原生家庭？父母生了你，却忽视你，令你在这世间遭罪。

你是否遭受过多次拒绝，心灰意冷，觉得大家都不喜欢你？

你是否为了得到别人的认可，逼着自己做到尽善尽美？

你是否嫌弃自己的外貌？你是否害怕自己慢慢变老？

人生总有各种各样的问题困扰着我们，令我们的生活暗淡无光，我们如何才能摆脱这些问题的困扰呢？《海龟先生的心理疗愈》这本书告诉我们答案。

这本书的作者是加拿大法裔畅销书作家塞尔日•马基，他的作品曾帮助数千万加拿大和法国青年缓解了紧张情绪，走出工作的倦怠期。

这本书主要讲述了海龟先生的心理疗愈过程，并穿插了几个寓言故事，结合心理解读，引领读者从中获得感悟，接受真实的自己，走出困境，活在当下，恢复原有的活力。

01 疗愈自我，从认知自我开始

海龟先生一直生活在焦虑不安之中，他抱怨自己的可怜身世，父母生下他后，便抛弃了他。

他一个人在这个弱肉强食的社会中，苦苦地生活着。他很恐惧，恐惧自己活不过一百岁。

于是，他来到了心理咨询室。在候诊室里等候时，海龟先生碰到了一只长颈鹿，长颈鹿很苦恼，他不喜欢自己的长脖子，他希望自己的脖子能像人类一样，渴望自己能成为一只独一无二的长颈鹿。

这个故事读起来，让我们啼笑皆非，长颈鹿如果脖子变短了，那还叫长颈鹿吗？脖子短，真的是长颈鹿的需求吗？会给他的生活带来便利吗？不，那是一种虚假的需求。

他的真正需求是渴望被关注，因为与众不同，博得大家的注意，他把这种关注误认为是一种幸福。

在我们的意识中，关注等同于生存，仿佛失去了别人的关注，我们将无法在这个社会上生存。

从长颈鹿的故事中，海龟先生意识到了，有些外在的需求完全是没有必要的，认可自己的身体本身，就是一种幸福。

书中，还讲述了一个海绵的故事。他也陷入了生存的误区，为了被爱，他努力做到最好，结果，把自己搞得筋疲力尽，走向自毁之路，奄奄一息。

猫头鹰教他做回海绵，他慢慢地回归，做回海绵的本色，逐渐疗愈了自我。

认知自我，就是把注意力从自我意识的世界中脱离出来，把它带回存在的世界。审视大脑把自己引入歧途的倾向，并阻止它。

比如，面对嘲弄、侮辱、被抛弃的恐惧，我们可以大声地重复：“那又怎样？那又怎样？那又怎样？……”

当你清醒地认知到，那不会对你造成任何威胁，你就不会去做那些虚假的动作，企图博得别人的关注和尊重。

02 敢于面对拒绝，找到人生的意义

有一个无家可归的少年，他在社会上流浪着，觉得所有人都讨厌他，离他远远地，他不再值得被关注。

喝着酒，想要呕吐的他，觉得连垃圾桶也要拒绝他，嫌弃他。

书中提到“人生中的的某些拒绝并不是真的，我们可能会把一句话或一个撇嘴当成贬低或歧视的表达”，我们被拒绝，是因为“某些人自我无法忍受我们的存在所代表的威胁”。

想起我曾经拒绝过别人的好心建议，并不是他的建议不好。而是他的建议刺痛了我一再不愿意面对的苦恼，那时，我生气地拒绝了。其实，我并不是对他有意见，只是他戳痛了我内心的痛。

回到无家可归的少年与虹鳟鱼的聊天。少年了解到了人类制造了垃圾，污染了河流，忽视河里的生命。

人类自身也悄悄地变成了自己所创造的东西本身，感情和知觉被怠惰和衰弱粘住，日复一日，搞得自己筋疲力尽。

少年清理着河流中的废物，河流恢复了往日的清澈，少年内心的疲惫也渐渐一扫而空，瞬间找到了人生的意义。

正如书中所说：“一个人如果无法为他的行动、关系或生命找到某种意义，就会处于一种烦扰、无助的状态。”

少年元气的恢复，得益于虹鳟鱼的亲切对话，让他将注意力与创造力重新联系起来，在行动中，找到了赋予生命的新的意义。

如何采取行动，如何通过行动找到意义？答案就在当下。

做好当下的每一件事，不再埋头于已逝去的东西——过去，而不再恐惧摸不着的东西——未来。

03 接纳真实的自己，享受岁月静好

一位老人一辈子饱受辛劳，深感疲惫，坐在大海边，等待着涨潮带着他离开这世间。他无法面对日益的老去，额头又多了条皱纹。

在他等待之时，他碰到了一只牡蛎，牡蛎因没法在体内长出珍珠而苦恼。她在等待着退潮，让太阳暴晒她，带她离开人间。

在对话中，他们发现彼此其实并不想在这个世界上消失。于是，他们相约六个月后再见。

再见时，牡蛎已离开人世间，生下了四只小牡蛎。但在离开人世间的时候，她顿悟了，产珍珠不是她的责任，她的责任是繁殖后代。

小牡蛎的出生，令她一扫而空心中的疲惫，坦然地接受自己的命运。

小牡蛎将妈妈的遗言转告给了老人，并告诉老人，海水不应该进入他的肺，而应该拍在他的皮肤。

其实，就是在暗示老人，把注意力放在真实的肉体变化上，观察当下身体的变化。

老人感知额头上又长出了一条皱纹，但他不再感到疲惫和怨恨，而是喜悦地接纳岁月带给他的痕迹。这就是观察和接纳的力量。

回到海龟的心理疗愈，治疗师将陆龟介绍给了海龟。

陆龟说他的工作就是贩卖时间给人类，人类付了钱之后，就必须坐在他的背上度日，但很多人类都受不了在他背上的无聊时光。

他还有一个爱好就是购买别人的心跳，平常以听别人的心跳作为消遣。

听完了陆龟的故事，海龟顿悟了，他觉得他更想倾听的是自己的心跳，因为他的心还活着。

我们在担忧未来的命运时，却无视了当下最真实的自己。生命活得再长，倘若随波逐流，找不到活的生机，那么，再长的生命有何意义？

感受当下，好好地活着，接纳此时此刻的自己，就能感受到生命的力量，不再沉沦。

写到最后

看完了这本书，心中有种难以言表的感觉，有种豁然开朗的感觉。

原来，我们一直苦苦追寻的，却是一场空中楼阁的剧情，虚无缥缈。

我们远离了真实的生活，纠结在自己创造出来的世界中，原来，是一场虚假的梦。

最后，以书中给的祷文作为结语，让我们一起念念，感受当下的力量。