今天冥想内容是感受呼吸。
单盘坐姿开始冥想，刚坐下来时大脑反应先扫描身体，立刻告诉自己，先脱离方法，单纯的去感受呼吸，于是把注意力集中在呼吸上，暗示自己享受与自己相处的感觉，并且带着好奇感受自己，感受生命，感叹道：自己就是依赖这一吸一呼来活着的，多神奇！内心生出一丝感动和惊奇。
感受呼吸时总觉得呼吸的不自然，因为呼吸时嗓子有点疼，于是调整自己用鼻子呼吸，一边感受，一遍思绪游离开来，各种想法和一些事情冒出和浮现，觉察，拉回，反复调整，还和呼吸较了一会儿劲，中间可能太放松了又差点睡着，打了个盹拉回注意力到呼吸上，有点坐不住了，又坚持了一会儿，双手放到腿上，意识一点点抽离出来，结束冥想。
冥想完其实有点不满意，因为冥想前有期待，透过呼吸让自己放松、安静下来，但是又陷在了呼吸中，其实自己是放松和安静下来了，但是和呼吸较劲让自己模糊了其它感觉，所以不满意。过程中有两次倾听内心声音，感觉很好，有一种踏实的力量感，好久没有这样单纯的感受呼吸了，不错的体验！
