运动与听读书记录【第10篇】
昨日因侄儿婚礼暂时停更，也因婚礼无节制的饱食，对原跑一休一的计划做了微调，改为临时的跑二休一，本周一和周二超慢跑消化因多吃增长的体重。
今天是2023年12月4日星期一，已养成早起早睡的习惯，早上5点起床的气温在7度左右，空气质量良，热身后下楼开始跑步。新换的跑鞋第一次试跑，尽管稳定和缓冲度比原来跑鞋好一些，还没有完全适应。今日慢跑了8公里，用时1小时，最后2公里用150次/分钟冲刺跑，平均心率136次/分钟，明日周二继续晨跑8公里。
今日听书《次第花开》，听后整理并概括部分对自己获益匪浅的内容：
（1） 人生痛苦是必然，了解并直面它，让它变得更简单，问题有办法解决就去处理它，没有办法解决焦虑也无用。
（2） 世界和人生都是无常的。焦虑和恐惧的核心就是我们拒绝无常的发生。学会接受人生的变化，接受事实的无常，学会对自己宽容、对自己慈悲，对自己感恩、对他人随喜。
（3） 拥有放松平和的心态，不要总想掌控一切，允许一切发生。在这个世界上没有好坏，没有对错，只是大家处在不同的频率，允许自己做自己，允许别人做别人，让花成花，让树成树，择其善者而从之，其不善者而改之。
世事难两全，有得必有失，完美的是想象，不完美的才是生活。希望我们与万事言和，与独处相安，活得洒脱自在。
