保持清醒就像背着一个背包，醒着的时间越长，背包就越沉重。如果稍事休息，背上的负担将有所减轻。
最佳的午睡时长在15~30分钟最为合宜。
快速入睡的关键就在于“停止你脑中奔腾的思绪”，当身体放松且头脑10秒内没有任何活跃的想法时，就能够顺利入睡。
运用“12315法则”保持精力充沛：
喝1杯水；晒2分钟太阳；离椅子3步远；做1分钟冥想；做5分钟运动
因为我习惯了晚睡早起，所以午休或小憩是我每日必不可少的。如果早上起来精力不佳，在送完孩子回来后，通常我会小憩15分钟左右，哪怕稍事休息以下，感觉身体就像充满电一样。
午饭后的短暂午休也是我必不可少的，大概形成了生物钟，午饭后大脑似乎被按下了暂停键，脑子完全不转动了，听着书就能够快速入睡，大概半小时左右醒来神清气爽。
大概就身体自然习得了小憩的方法，所以晚上即使睡很少时间，也能够保证每天精力满满，待机王就是这么形成的。
