对于自己的人生，我们以为的外在力量造成的，生活其实都是自己的选择，只是自己不知道是自己的选择。
为了更好的过好自己的人生，在自己的自传还没有展开之前，认识自己的自传，并想办法改变他。这是可以的，也是心理学的意义所在。
有好几个好办法去改变自己的自传，具体如下：
1、最简单的方法，就是设想自己的墓志铭。
想象自己去世以后，自己的墓碑上有什么来介绍自己的一生。刻下最简练的话，概括自己的人生。做好这样的练习。
“这是一个高明的旁观者”——武志红初期的脑海中的想法，但这样就太失败了，还是苍白的人生。
希望得到的墓志铭：米兰人亨利贝尔在此，他活过、写过、爱过——亨利贝尔（司汤达的原名）
希望能活出真正的自己。
一切皆自传，微博文字也是自己的自传。微博中自己强调活力，无情的抨击中国式好人。中国式好人的墓志铭：“这是一个好人，一辈子没有伤害过任何人，他干枯致死。”不想要这个墓志铭。
“他跳入过深渊，他安全返回，他享受到了生命”。这是现在最想要的。
2、咨询的技巧中的方式。
记忆中最早的事，或者细节。童年记忆最深的三件事或者细节，其实都是生命隐喻，包括梦和一直在做的梦。要解梦，要有精神分析功底。不赘述。
那个最佩服的女孩子（前文中的例子），最初的记忆是小时候被忽视走两公里走到家，关键的细节。这个故事就是她的人生脚本，如果堪不破，就会一直在这个情况下打转。
记忆中的最早就是人生隐喻，关键不是事情，而是情绪，还有心念，发愿。
关于记忆，我们可能会忘掉事实性信息，也会忘掉情绪。
3、成年人还可以完整的观察一个对于自己重要的事件。
完整的观察自己的一段关系，从事件的开始，发展，高潮，结束到尾声，留意所有重要时刻，以及自己的感受和心念。关系又会怎么发展。关系结束之后会发出什么心念。
佛教的想法：人在临终之前脑子里会把所有的事过一遍，这就是人下意识的使命。
自己根据自己的恋爱经历写一篇怎么样的小说家，观察一段关系，就是观察一个人的人生脚本。
通过完整的观察，就能看到自己的人生脚本。人都会在同一个地方跌倒，观察一段关系就是看到自己的人生脚本。
例如：武志红自己每一次事业的发展，自己都是通过自己遇到了一个有欲望的合作伙伴，工作室的发展，就是自己的合作伙伴的想法。如果没有他们，自己就会写书，上课，做咨询。继续做一个宅男。
和别人聊天，自己的想法都是文字，都是干瘪的，不是图像性的，因此很难实现。自我一的语言是文字，自我二的语言是图像。
只有来自自我二的图像，才能生出真正的外在图景。真正憧憬的生活，感觉是否对，憧憬自己的生活图景，画面越清晰越好。重点是自己在这样的图景里感觉是否对，勾勒出人生图景，才能成为自己的自传，成为自己命运的主人。
认识和改变自己的自传：
1、想象自己的墓志铭。
2、认识自己最早、最深的事件或者细节。
3、认真的观察自己的一段关系或者一段工作，关注自己的感受和心念。
4、意识和头脑中的语言构不成心念，心念都是身体发出的，图像性的。只有图像性的才能成为自己的心念。
