这期阿苏主要讲述“理性认知有时候不一定有效”。个人理解意思就是一个人知道了或接受了一个理性认知，但对行为（做事）影响，不一定就会有具体的效果。 ...

2025年5月29日 早5:50-6:30，《你好，压力》读书会，P202页至P213 第七章自我放松技术第一节压力管理的扭曲系统 第二节放松技...

家中空调使用也已经快十年，但也一直没有清洁过，老婆对于家务比较积极，就不停的寻找通空调清洁的办法。通过网上研究，看到可以请空调清洁人员来进行预约...

人人都想受到更多人的关注，受到更多人的爱。在单位里希望别人关注自己，认可自己。在互联网上，希望自己发的社交媒体内容受人关注，被人点赞，被人正向的...

一、关于认知疗法的思考1 单纯的认知疗法，咨询师与来访容易产生不平等的地位，认知层面的高低不同，有可能陷入拯救者游戏，在来访感受中与咨询师存在认...

近期依然处在调整状态的过程中，晚上睡前才开始看书，看到不愿意睡，早上起床后觉着昏昏沉沉，也不愿意起床，有一些烦躁情绪。这天早上我就在思考，我到底...

长假休息进山，和朋友相约一处山中河道带孩子玩耍，一大早就开始了驾车的路途。由于是假期，路上各种拥挤，一路走走停停，慢慢的也来到了山脚下。 单车道...

持续的不开心，做了一些自我调整的工作依然不那么开心，或者没有想象中那么开心。晚上出去遛弯走步子，打坐静坐也没有完全消除情绪。容易陷入到了一个情绪...