老板阿修罗

本次学习文章内容还是比较长，听了音频后又看了文字内容。本次内容中添加了很多关于阿苏自己的走上心理咨询道路的故事，还有自己的梦和意象，看起来也还是非常生动，并且阐述了荣格的理论...

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输入、学习带来的愉悦感觉总是更让人着迷，不是感受自己思想认知被颠覆，自己认知疆域进行扩展，就是不断强化自己已有的认知，强化自身存在的感觉。继续加强对自己的觉知输出，应用知识和...

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这期阿苏主要讲述“理性认知有时候不一定有效”。个人理解意思就是一个人知道了或接受了一个理性认知，但对行为（做事）影响，不一定就会有具体的效果。 知道一个道理，为什么无法践行、...

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2025年5月29日 早5:50-6:30，《你好，压力》读书会，P202页至P213 第七章自我放松技术第一节压力管理的扭曲系统 第二节放松技术 一、相互倾听法 二、身体放...

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家中空调使用也已经快十年，但也一直没有清洁过，老婆对于家务比较积极，就不停的寻找通空调清洁的办法。通过网上研究，看到可以请空调清洁人员来进行预约清洁，又翻了翻网上的攻略，发现...

老板阿修罗

人人都想受到更多人的关注，受到更多人的爱。在单位里希望别人关注自己，认可自己。在互联网上，希望自己发的社交媒体内容受人关注，被人点赞，被人正向的评价。这也非常能让人理解，受到...

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一、关于认知疗法的思考1 单纯的认知疗法，咨询师与来访容易产生不平等的地位，认知层面的高低不同，有可能陷入拯救者游戏，在来访感受中与咨询师存在认知差。来访感觉咨询师认知层面是...

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近期依然处在调整状态的过程中，晚上睡前才开始看书，看到不愿意睡，早上起床后觉着昏昏沉沉，也不愿意起床，有一些烦躁情绪。这天早上我就在思考，我到底为什么感觉到了焦虑导致影响状态...

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长假休息进山，和朋友相约一处山中河道带孩子玩耍，一大早就开始了驾车的路途。由于是假期，路上各种拥挤，一路走走停停，慢慢的也来到了山脚下。 单车道，持续盘旋上坡，有一定的驾驶难...

老板阿修罗

持续的不开心，做了一些自我调整的工作依然不那么开心，或者没有想象中那么开心。晚上出去遛弯走步子，打坐静坐也没有完全消除情绪。容易陷入到了一个情绪中，这个情绪中包含着恐惧、无聊...

老板阿修罗

一、读书时间： 2025年4月28日 早5:50-6:30 二、读书内容： 第四章 压力与沟通 第二节 读懂沟通中的潜台词 二、常见的心理游戏 第三节 职场沟通和家庭沟通 一...

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情绪就是一团能量，是人面对不同生存情境做出的感受反应，不同的感受反应驱动不同的行为，形成参差百态的人生。 从阿苏的理论中，学习到了人面对情绪的一些处理方式，否认（压抑）、释放...

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近期在想，目前这前半生抑郁感受是怎么来的，怎么跟随着我过来的，就想着进行多一些的自我分析，把这些抑郁的感受进行一些复盘，寻找一下内在人的养成痕迹。说这时候又发现自己的一个内在...

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2025年3 月27日 早5:50-6:30，《你好，压力》读书，P18页至P29 第一章 压力不是坏东西 第二节 压力从哪里来 一、读书重点内容： （一）压力的核心——心理...

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近段时间，每天都会去西湖边绕一圈，都说旅游是从自己腻味的地方到别人腻味的地方去。但杭州却是一个特例，尤其是西湖的确印证了“淡妆浓抹总相宜”，四季皆是景。尤其当你去挖掘...

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每日都在忙碌中度过，有些事紧急、有些事重要、有些事难度大、有些事擅长，大部分的工作都能应对，也看似有一些重点工作方向，但其实在每日的忙碌中还是会错过一些对个人重要的事项、规划...

老板阿修罗

近期工作相对密集一些，一些工作由于领导决策和部门内部商议也有一些堆积，这种工作卡壳的感觉让人不舒服。在这样的工作大环境下，也依然还是要配合落实一些额外工作，就更是困难程度有一...

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重点内容： 二、累积建设性迷你脚本 三、养成“赢”的惯性 本节练习：创造建设性迷你脚本 学员分享： 1、小步子原理，5%的改变。 2、多一些允许和接纳，养成一些做事的方法和习...