重点内容：
二、累积建设性迷你脚本
三、养成“赢”的惯性
本节练习：创造建设性迷你脚本
学员分享：
1、小步子原理，5%的改变。
2、多一些允许和接纳，养成一些做事的方法和习惯，就更关注过程，不是那么的关注结果。（滋养型父母的内化）
3、人生脚本理念10年之前进行学习，有“不要思考”的禁令，慢慢的了解到了自己的情况，也觉着没有什么危险。直到最后把这些禁令对生活有了影响。感受到了脚本觉察，脚本改变的重要性。
4、不知道家长为什么不愿意夸自己，现在自己不会夸自己。写100个优点就无法找到这么多，写不了这么优点，发现不了自己的价值，但觉着自己也并没有做的很糟糕，就是这么一个状态。又觉着自己养育自己孩子养的不好，还不如不学心理学的人，没有发现自己的价值。
5、如果没有前额叶的刺激，老鼠豆豆是否就无法进行改变。容易进入脚本，就需要从小处进行改变，需要小改变的积累，形成正向的循环。每个想到自己的当下能够做什么？能把握的就只有当下。
6、学习正念的状态，也是对于自己能知道但做不到进行的努力与微小的改变。
7、通过学习进行改变需要从认知改变开始、到进入行动改变、再到改变感受。自己内在进行了改变，自己与自己能够相处，自己与外界也能够进行相处。对做事多一些允许，形成一些新的习惯，在自己感受状态好的情况下推进，都是促进改变的方式。停止自我批判的声音，慢慢习得挖掘与发现事物的价值，正向的循环与改变就会启动。
