思维空性:
我看到别人在分享的内容时，觉察到内心升起的微妙的嫉妒的情绪。
我看到自己傲慢。在与他人沟通时，表达自己时。不是以支持他人，帮助他人成长的动机，而是求他人认可，肯定，炫耀的动机。
明智忏悔:
我为自己在愚痴中的傲慢和嫉妒他人忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
我向因我的傲慢和嫉妒而伤害的同修忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
合理承诺:
从现在开始的五个小时内觉察自己的内心，不嫉妒，不傲慢。
正面对治:
做四个力量，思维空性，对一切在内心升起感恩心。
思维一切从何而来，时刻随喜他人。
