1.自律不是原因而是结果
不是因为有自律的品质才能走向成功，而是因为做到了心目中渴求的事，才变得自律，所以我们的重点是找到内心的原始驱动力，即内在最强烈的渴望，这是促使我们行动的关键。
仔细想想，当我们产生拖延行为的时候，往往面对的是我们内心不愿意做的事。
当我列了一张自律清单，上面有阅读写作投入6h、每日list总结和瑜伽冥想等打卡项目，但是我发现这九天的打卡情况却有很大的反差，前两项是基本每天都完成的，而瑜伽冥想这一项只有一两天是打卡成功的。
确实是因为，每天的总结和读书写作，是我现在内心最迫切渴求的事情，所以我会积极的实施行动任务，然后我就思考瑜伽和冥想这一项，是不是因为跟我此刻不能产生很大的连结性，或者我需要挖掘激发我内心对瑜伽冥想的欲望，如果我坚持训练的话，身心会很健康，注意力会得到提升，对我阅读和写作都起到正向促进作用。
当找到那个最源头的内心驱动力，自然而然地会坚持行动，做到自律，拥有自律的品质。当我们内心先确定好想成为什么，然后思考成为这样，需要做到什么，最后才能拥有什么。
2.在他律的基础上建立自律，找到“关键他人”
你会在意他人的眼光吗？先别着急回答会或不会。我们可以先来看一个案例。
1966年，美国心理学家罗伯特·罗森塔尔（Robert Rosenthal）带着助手来到一所小学，从1年级至6年级各选了3个班，对这18个班的学生进行一项所谓的“未来发展趋势测验”。在经过一番煞有介事的测评后，罗森塔尔将一份“最有发展潜力和前途者”的名单交给校长和相关老师，并叮嘱他们“务必要保密”，以免影响实验的准确性。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试。结果，奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大进步，且性格活泼开朗，求知欲强，更乐于和别人打交道。
事实上，那份被要求保密的名单，完全是罗伯特随机抽取的，这种现象后来被称为“罗森塔尔效应”，它意味着：权威的期待会带给我们强烈的影响，如果一些对你重要的人对你抱有强烈的期待，那么这份期待就会奏效。而这正是所谓“关键他人”的意义。
那么帮助我们走向自律的“关键他人”是指什么呢？第一，是指能帮我们建立自信的人，第二，是指能帮我们严格管理的人。
最近我开始使用了一款叫做“达目标”的软件，可以自行设置要达到的目标和目标周期，但是首先要支付目标基金，当目标周期内每天都进行完成目标的签到后，支付的目标基金就会归还于你，如果没有签到的天数达到你设置的休息日上限，则目标挑战失败，目标基金将归围观你的好友划分，对你帮助鼓励约多的，刮分的基金数目越多。你还可设置一定的金额邀请监督人，监督人有权判定你的目标失败。
在这个软件中就具有这两种关键他人了。一种是围观你并对你进行持续关注和鼓励的围观人，起到了帮你建立自信的作用，一种是有权判定你失败的监督人，保证了你的任务完成签到质量，起到了严格管理的作用。
正如《小学问》里所说：我们都活在他人的眼光中，所谓自律，不是不计较他人的眼光，而是要找对“关键他人”。这就要求既要有正向反馈，又要严格管理。
3.不因畏惧给自己设定终止的限制
自律往往是一场自我之战。孔子曾经对自己的学生子路说：“你之所以达不到我的要求，不是能力不足，而是因为自己给自己划定了界限，否则的话，你应该是在半途中力尽而止，没理由是畏难不前啊！”（原文是：“力不足者，中道而废，今女画。”）我们往往因为恐惧而给自己找了很多不能继续的借口，我们因为害怕失败、害怕别人的嘲笑，放弃开始变得更好的挑战，这首先就是一种自我欺骗，更是自我妨碍。我们会遇到难以上升的瓶颈期，但更有无限的潜力找到突破口，而是否能持续保持精进，就取决于是否拥有挑战自我和相信自我的态度。
附录：
书名：
《小学问：解决你的7种人生焦虑》（作者：黄执中、邱晨……）
阅读用时与进度： 2h56min（检视阅读）
读书内容： 书中用一种解决我们生活常见的实际问题的“闲聊”方式，跟我们谈论关于知识、职场、自律、思维、两性、影响力等方面的话题，不仅切合实际，内容依据还涉及到逻辑学、经济学、心理学、历史与哲学等领域，丰富且具有强有力的论证性。
文章重点就有关“自律”章节进行拆解总结。
