【精时力学习日志】
本训练营：22.06新精时力系统
今日主题：2-3 运动的快充与慢充
学习日期：2022年6月15日
1、[收获]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+我行：
1.1认知升级：运动不只是为了身体健康，更能强脑、健心！
1.1.1[我记]①身、心、脑不分家，运动不仅可以健身，对心力和脑力的提升也有帮助。
②运动可以分泌血清素、肾上腺素和多巴胺，因此可以带来好心情。
③当下：15分钟运动快充。崔律提到可以用15分钟下楼买酸奶就可以达到锻炼身体，提升心力的效果，也可以利用15分钟做瑜伽，虽然时间不长但是效果会很明显。
④近年：每天运动慢充，这里提到的慢充是先比前面的快充而言的，每天运动产生的效果类似于惯性对物体运动的影响，保持运动的习惯，让这个习惯发挥它对身心脑的影响。崔律提到自己会在生活中找到正反例子，不断坚定自己做运动的决心，比如看到刘亦菲在电视剧里面轻盈的身姿、纤细的腰身以及优雅的体态会不自觉的去想自己和她是年龄相仿的人，自己努力一把是可以达到这样的状态的。又比如看到在核算检测的时候那些体态不好看，站的歪歪扭扭的人们，就会想自己一定不要和他们一样。
⑤更长远：运动为精力扩容。崔律用了之前在课上提到过的几个精神矍铄的老人的照片唤醒大家对自己以后生活的向往，希望退休后做不到某一件事是因为不想去做，而不是因为精力和心力不够而做不到。
1.1.2[我思]
1.1.3[正栗子]
1.1.4[反栗子]
1.1.5[行动]
2、[行动]今日作业及发现：
3、[问答]疑问+自答：
4、[其他]我在运动中遇到的问题：
