小学时，班主任要求我们8点前睡觉，并交上一份家长签字证明；

初中时，还没有手机，做完作业看会电视，一般就在10点前入睡；

高中时，升学压力剧增，有很多要刷的题，几乎每天都要在11点左右入睡；

大学时，没有升学压力，本以为可以早点睡觉，却发现自己几乎每天零点左右入睡，有时还超过凌晨两点，甚至发条说说自嘲自己在修仙。

现在身为大学生的我们，熬夜居然成为了一种常态。与好友互道晚安，时至转点，却又在空间里捕捉到对方发说说或点赞的动态。

有很多人做过大学生熬夜现状调查，结果显示，过半数的同学经常熬夜。

还有一项调查，就是知不知道熬夜的危害，结果超过8成的同学知道熬夜的危害。

也就是说，他们明知道熬夜的危害却依然选择熬夜。看来，有一种熬夜叫“我控制不住我自己。”

大学生熬夜的原因构成是多样化的。其中，打游戏，看视频，写作业是男生熬夜的三大原因，看视频，写作业，聊天是女生熬夜的三大原因。

男生更热衷于打游戏，甚至通宵；女生沉迷于追剧不能自拔。社团负责人不得不熬夜准备比赛活动，熬夜学习，这些熬夜原因真的能导致学生每天必须熬夜吗？

其实，贪玩、晚睡强迫症、拖延症才是这些表面原因背后的深层次原因。排除掉一些个别情况，大学里的学业任务并非繁重到需要经常熬夜的地步，社团成员也不需要每天熬夜完成任务，往往是学生们丢不下手机，明明可以睡觉却总想再玩会手机，不到最后一刻不做事情，直到时间来不及了还在疑问“时间都去哪儿了”，因此陷入了不断熬夜的循环中。 

高中时班上有个很瘦小的女生。她有次跟同学说，“我初中都是很早就睡了，差不多8点多吧。”她是来自农村的。

我当时在写作业，听到这句话时，我猛然一惊，我也是在农村读的初中，那时候也是8点多就睡了，而现在却每每11多入睡。

初中时印象里很深的一件事就是当时湖南台放新还珠格格，10点开始播放。我和弟弟，表哥在一块等10点，结果8点半一到，困意就席卷了我和弟弟，那感觉是迷迷糊糊的，看着电视不知道它在演什么，也听不清在讲什么。

最后9点没到，我和弟弟就趴在床上睡着了。

十点左右，表哥推醒我，说，“还珠格格开始了。”

我迷迷糊糊，只想睡觉，“我不想看了，我想睡觉。”

那时候的初中，没有智能手机，只能写完作业看会电视，躺在床上聊会天，然后8点多困意准时来袭，每天睡足9个多小时。

而现在，智能手机大行其道，上床带着手机已经成为一种习惯，有人喜欢入睡前看会剧，有人喜欢睡前打会游戏，也有人喜欢睡前微信QQ聊天。殊不知，手机屏幕上的光会产生刺激，使得我们不想入睡，感觉自己还很精神。

拿我大学三个室友而言。他们都有躺在床上看手机的习惯，被子盖起来惬意地玩着手机，第二天，我在QQ动态里捕捉到其中一个凌晨两点发的动态。

每天早晨我打开QQ动态，至少有六个同学在过了零点发了说说。熬夜，成为一种习惯，可是你以为你在熬夜，结果却是夜慢慢在熬了你的身体。

熬夜对大学生的不良影响是多方面的。

数据显示，上课瞌睡，起床困难，爆痘是熬夜对女生产生的不利影响前三位；起床困难，上课瞌睡，不吃早餐是对男生产生的不利影响前三位。

长期不进食早餐也成为大学生胃病的直接病因，同时由于熬夜也会让自身的精力无法得到完全的恢复，上课的低效率也成为必然，这也就让每次考试的复习周寝室灯火通明成为大学生的标配。

有些人不想熬夜，但是其他室友有的在打游戏，有的在跟另一半煲电话粥，想睡觉也不太可能，只能也跟着熬夜，否则只能无聊地躺在床上听着游戏声音和人声思考人生。也就是说，熬夜不仅仅影响自己，也会影响别人。

我们常常吐槽早睡是凌晨两点入睡，我们常常有一个说不睡就不睡的夜晚和一个说不起就不起的早晨，可不知道熬夜带给你的只有坏处没有好处：记忆力减退，免疫力下降，健忘、焦虑不安，内分泌失调，皮肤粗糙……

有些人习惯熬夜，习惯喝咖啡，但不知不觉自己的生物钟慢慢改变。某一天你想早点入睡，却发现难以入睡，于是，熬夜变成了失眠。

是啊，长期作息不规律会导致内分泌失调，我们身体的器官在工作了许久后也需要休息，如果我们经常不按时睡觉，错过身体自己调节恢复的时间段，身体也将会出现各种不适和问题。 

大多数人比较认可的熬夜危害有以下几点：

1，经常熬夜会导致机体的免疫力降低，因为经常熬夜会影响血小板，白细胞等的新陈代谢进而影响机体血液系统；

2，夜间是机体肝脏等排毒的时候，经常熬夜会影响肝脏的排毒功能进而导致大量毒素沉积；

3，夜间是皮肤自我修复的关键时刻，熬夜则影响皮肤的自我修复易引起痘痘，脱发等。

当然熬夜的危害不止这些，有人搞笑地说，男生熬夜伤”精“，女生熬夜伤“经”。事实上，大多数人知道熬夜的危害却也习惯性的熬夜。

有人说，只有在深夜，自己是可以任性的，只有在深夜，自己可以不用去回复别人，也只有在深夜，自己可以自由选择而他人无权干涉。

文艺地说，熬夜的人，影子里藏着寂寞。

熬夜虽然普遍，但总有一些自律的人坚守着自己规律的作息安排，不随波逐流，比如我高中同学占精明。

厉害的甚至带领整个寝室早睡早起，每一天，早睡的室友在旁，11点前准时熄灯。

实质上分析，拖延症和缺少对娱乐时间的把控就成为了大学生熬夜的主因。大学生熬夜表面来看是在写作业，完成社团工作等等原因，其实大学的课业与活动并没有繁重到每晚都需要熬夜的地步。

熬夜，只是一种借口，对自己不自律的一种措辞。

那些我们熬过的夜，终究会以某种形式反馈给我们。

夜晚是赶工的舞台，是宣泄的树洞，是自愈的良辰，但夜尽总会天明，而明天需要我们以一种精神饱满的姿态去迎接惊喜。所以，早点入睡吧。

一些小建议：

睡前一杯牛奶；

睡前一小时不要玩手机，避免接触电子屏幕；

建议睡前看会书，不是教科书，而是小说故事之类的。