《遇见未知的自己》作者张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。

1、我们感觉很好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都不会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦那种事情或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

2、别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。

3、凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走他们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。

4、我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是当下的。

5、亲爱的，外面没有别人，只有自己。

6、痛苦是来自于你对事物的解释。

7、什么样的人最有魅力？我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。什么叫做“有内在力量”？就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。但内在力量强大的人可以不受苦。

8、所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对他有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

9、所有的人，事物，都是你内在的投射。当外面有任何东西触动你时，记得，要往内看。看看自己哪里的旧伤又被碰触了，看看自己又哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的不可改变，不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付3外在的可以改变的部分。

10、当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。

11、记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只要有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以使一个灾难，也可以是一个礼物。㘝你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受他内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。

12、凡是你抗拒的，都会持续。

13、不要期待一个人会出现你生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事。

14、亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

15、让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们 对事情的想法和围绕这个事情所编造的故事。

16、你怎样扮演你的角色，会影响到我的扮演方式。

17、不管你有多爱她，多余的担心是最差的礼物，不如给他祝福！

18、你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

19、恐惧，愤怒，悲伤都是生命能量的自然流动，他们会来，就一定会走。

20、一旦那个；令你快乐的事情不复存在，你的快乐也随之消失。而喜悦不同，他是由内向外的绽放，从内心深处油然而生。

21、当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会联合起来帮助你。

22、爱、喜悦、和平。除此以外别无所求。

23、温暖的地方总是让人留恋忘返，尤其是对于感觉寒冷的心。

24、我们人会受苦的最大原因就是抗拒事实。

25、比方说你常常有不被爱的感受的话，你就写：我看见我在寻求不被爱的痛苦的感受，我全心地接受这种感受，并且放下对他的需要。

26、看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，面临悲欢离合喜怒哀乐唯有抱持内心并惜福感恩的心态，一切的真相才会自动还原，水落石出。

27、人们只看到他们想看到的东西

28、为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。

29、我们每个人不都是天天在演戏？扮演好员工、好朋友、好子女、好媳妇、好女婿、好父母，甚至好人！然而在戏份中，有多少是我们心甘情愿演出的？为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因地因时地戴上一些面具，难道这就是我们看不见真我的原因之一？

30、我在寻求被背叛的痛苦感受，我全身心的接纳这种感受，并放下对他的需要。

31、破解情绪的障碍之道，最重要的就是臣服。

32、任何一个处于危机中的婚姻，其中一方或多或少地会向外发展，探索别的领域，其实是向自己的伴侣发出求救的信号。

33、对已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。

34、一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一钟生命能量的自然流动而已，他会来，就一定会走。

35、所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。

36、我们在意的事情太多，加晋在身的职位，我们太在意谁高谁的低。摊在面前的事，我们太在意谁看的重，谁看的轻，分到手的东西，我们太在意谁得到的多谁得到的少。弊病太大，矛盾太多，头绪太杂，人心太乱，总之，一句话，私欲太强。心底里的恐慌无法消解的时候，自私就会甚嚣尘上，占据我们的心灵。

37、我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以语音很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。

38、所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。

39、快乐史由外在的事物引发的，那么一旦那个令你快乐的情景和事物不在了，快乐也随之消失了。而喜悦不同，他是由内向外的绽放，从你的内心深处油然而生，是外界夺不走的。

40、“你想想，一天当中，你有多少时间会花在意点点注意力在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而打结？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。”

41、任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不会被自己的思想、情绪以及身体限制和阻碍的人，都会展现出真我的特质。

42、在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个时间是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界撒花姑娘抓取到的东西，好证明自己的存在。

43、没有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。

44、我们每个人都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的、还有自己的亲人、朋友......可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想，他说什么我们就相信什么。

45、我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之前的互动！

46、所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己又哪些阴影还没整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在的层面做一个调整，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

47、我们的头脑真的很会欺骗我们，他会看到他想要看到的东西，受到它想要收到的讯息，无关乎外在的条件、事实是什么！”

48、心想事成的第一个定律就是，你所向外的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的。有利于人类社会的。要不然就是你能深入发哦潜意识的真我层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了！这些都是内在的旅程，跟外在的环境无关。

49、性格倾向X外在的环境X各种教育X生活事件X前世业力（如果你相信的话）=人生模式

50、诚然，我“有”一个身体，而并不“是”我的身体。

51、基本的内在真我的感觉。这个内在我不会随你的身体而生，也不会随着丝网而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁都不会改变它。

52、快乐史由外在的事物引发的，他的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。

53、一些父母的确可以变现出真爱的特质，但是很多父母却是以爱为名，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。

54、不是自己生命的主人，却是思想和情绪的奴隶。

55、我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

56、现代社会就像杀戮战场，每个人都在用不同的方式去夺取别人的能量，像控制他人、用权利凌驾于他人之上，获得别人的关注，认可，喜爱，或是证明自己是对的、好的、高人一等的，不一而足。

57、过生的储备，会丧失太多本该享受的幸福。

58、如果月亮代表我们真正的自己，而且他是无法用语言具体描述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述他的尝试，就是这样指向月亮的手指，而不是真正的月亮。

59、马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，含着金汤匙出生，驾着六轮大车，或是聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，驾着两个轮子的小车要混在一生，出生穷困，生不逢时，材制平庸，其貌不扬。而这路程，就是我们的幸运，有时康庄大道，有时羊肠小径，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。

60、人生如地平线，看不到尽头。

61、我们的每一个思想都带有一定的能量，偏偏我们的习惯就是胡思乱想！