今天上午正在认真汇总八个单位的数据，突然接到小领导安排工作任务，让我下午要去招标代理公司参加单位xx项目的开标，马上我就接到Z姐电话，与项目有关的费用似乎出了问题，我赶紧去找小领导汇报情况，在财务室找到了他，当时大领导也在，我直接把情况说明后，发现自己陷入了两难的境地。旧模式启动，我开始着急上火，给代理公司的人打电话，说话声音很大，语速很快。马上我开始陷入自我攻击的状态，觉得自己怎么把事情办成这样了，能量开始降低，觉得特别对不起Z姐，因为她是我的朋友。之后小领导把相关人员找齐，想商量着解决了问题，尽量把双方的损失降到最低。在等人到场的时间，我就慢慢开始觉察自己，对于已经发生了问题，当下我需要进入解决问题的状态。
之后我坐在办公室，觉得自己还是有情绪，我很清楚的知道，我一方面觉得自己对不起Z姐，让她吃亏了，另一方面觉得对不起大领导，把事情办的不漂亮，所以我的情绪就是一种强烈的自我否定，脑海里全是都是我的错！
以前可能就带着这种情绪继续消沉下去，因为觉得自己办事不漂亮，可能一天都不想再去面对大领导，连带做其他的事情都觉得做不好，没有力量和信心。今天我没有，针对我自己觉得对不起的两个人，我决定要有些行动，我先给Z姐打了电话，讲明情况后，她说她不知道有多感激我，知道我的为人……然后我跑去大领导办公室，跟他讲明情况，大领导也没有责怪我的意思。找了他们确认后，我发现我的自我否定完全来自我自己。
接纳了自己以后，我觉得自己的能量恢复了不少，然后开始慢慢探究这次的问题出在哪里？下次有类似情况我该如何提升，做的更好。
